임신 준비, 임신 전 다이어트 시 지방 섭취는 어떻게 해야 하나요? 1. 임신 준비, 임신 전 다이어트 임신을 준비중이시라면 현재 비만이나 과체중일 경우 임신의 가능성을 떨어뜨릴 수 있을뿐더러, 비만이나 과체중 상태에서 임신에 성공한다고 하더라도 임신 중 고혈압, 당뇨병, 임신중독증 등의 질환 발생 위험도 높아지고, 뱃속 태아가 지나치게 커져 출산 시 어려움을 겪을 수 있는데요. 그렇기 때문에 임신 전 비만 또는 과체중이신 분들은 식이조절과 운동을 통해 체중 감량 진행해주시는 것이 임신율 향상에도 좋아요. 2. 지방의 역할 식이조절을 통한 다이어트를 할 때 지방을 섭취하면 살이 찐다고 생각해 지방을 무조건 피하고 있는 분들이 있는데요. 지방은 몸의 주요 에너지원으로서 세포에 필요한 것을 공급하거나 노폐물을 배출시켜 세포의 생명유지에 필수적인 역할을 해요. 또한 세포막 구.. 임신과 출산에 악영향을 끼치는 장기간 환경호르몬 노출! 1. 환경호르몬이 임신, 출산에 미치는 영향 환경호르몬의 정확한 명칭은 외인성 내분비 교란 화학 물질인데요. 환경호르몬은 우리 몸에서 정상적으로 만들어지는 물질이 아니라, 산업 활동으로 인해 생성 및 분비되는 화학 물질을 말해요. 환경호르몬의 장기간 노출이 된다면 인체 내분비계를 교란시켜 정상적인 호르몬 기능에 악영향을 줄 수 있는데요. 이로 인해 내분비계 질환 및 남성의 정자 형성 방해, 여성 난자의 질 저하로 인한 난임, 영유아 성조숙증, 생식기 질환 등을 유발할 수 있기 때문에 장기간 환경호르몬 노출은 가급적 멀리해주시는 것이 좋아요. 2. 환경호르몬 멀리하기 환경호르몬은 다른 무엇보다도 식품을 통해 섭취되는 경우가 대부분인데, 현대 사회는 대부분에 환경호르몬이 있어 완벽하게 피하기가 어려운 상황인.. 임신 준비를 위해서 음주를 조심해야 하는 이유에 대해 알아봐요! 1. 여성 음주 음주문화가 이전과 바뀌면서 회식 및 모임 등의 이유로 음주를 하는 여성들이 늘어나고 있는데요. 국민건강영양조사에 따르면 한 달에 한 번 이상 술을 마시는 여성의 수가 2007년 42%에서 2017년 51%로 10년 사이 급증했다고 해요. 이렇게 점차 증가하는 여성들의 음주가 과도한 음주일 경우에는 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있는 문제가 될 수 있는데요. 여성의 알코올 분해 능력은 평균적으로 남성보다 떨어지고, 간 기능이 약할수록 ‘아세트알데히드’라는 독성 물질이 쌓여 암, 심장, 뇌 손상의 가능성이 커지기 때문에 과도한 음주 문제는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 2. 임산부와 음주의 관계 과도한 음주는 건강에 좋지 않은 영향을 미치는데, 임신중인 임산부에게 음주는 특히나 위.. 필요 이상의 탄수화물 섭취는 배란장애를 유발할 수 있어요! 1. 탄수화물과 배란장애 관계 인체의 필수 에너지원 중 하나인 탄수화물은 필요 이상으로 섭취하게 되면 혈당이 급격히 올라가 인슐린 저항성을 높이게 되는데요. 이는 지방 저장을 촉진하여 비만이 되기 쉬울 뿐 아니라 호르몬의 균형이 깨지면서 배란장애가 생길 수 있는 요인이 될 수 있어요. 그렇기 때문에 건강한 임신과 임신 준비를 위해서는 탄수화물을 많이 섭취하는 것은 좋지 않은데, 배란장애 유발에 대해 걱정이 되어 탄수화물을 극단적으로 제한하는 것은 오히려 좋지 않아요. 너무 많고, 극단적인 양의 탄수활 섭취가 아닌 적당량의 탄수화물을 섭취해 주는 것이 가장 좋답니다. 또한, 배란장애는 난임으로도 이어질 수 있기 때문에 임신 계획 시 배란장애가 있거나 배란장애 증상이 의심되는 분들은 병원에 방문하여 검사 및.. 임신과 관계있는 규칙적인 생활습관에 대해 알아봐요! 1. 임신과 규칙적인 생활습관의 관계 남녀 상관없이 모두 나이가 들면 들수록 난소와 정자의 기능이 저하되어 가임 능력이 떨어지게 되는데요. 나이가 들어 가임 능력이 떨어지는 것 외에도 일상생활과 가장 밀접하게 닿아있는 생활 속 습관들 중 불규칙한 생활습관으로 인해 생긴 신체적인 문제가 난임의 원인이 되기도 해요. 안정적인 착상 및 임신과 순조로운 출산을 위해서는 평소 규칙적이고 올바른 생활습관을 통해 건강한 몸을 만드는 것이 중요해요. 2. 균형 잡힌 식사와 적정 체중 유지 임신과 밀접한 것이 바로 균형 잡힌 식사와 적정 체중을 유지하는 것인데요. 적정 체중 유지를 위한 다이어트 자체가 나쁜 것은 아니지만 과도한 다이어트를 할 경우 영양 불균형이 나타나면서 자궁 내 혈관 생성이 어려워져 자궁내막에 문제가.. 임신 전 검사와 산전 검사! 어떻게 진행하나요? 1. 임신 전 검사와 산전 검사 태아를 임신하기 전부터 출산 전까지 태아와 산모의 건강을 위해 여러 가지 검사들을 진행하는데요. 태아와 산모의 건강을 위해 하는 검사는 크게 임신 전 검사와 산전 검사가 있어요. 임신 전 검사는 말 그대로 아이를 갖기 전에 검사를 받는 것이고 산전 검사는 아이를 임신하고 나서 출산 전까지 진행하는 검사를 말한답니다. 2. 임신 전 검사 임신 전 검사는 태아를 건강하게 임신하고 산모의 건강을 위해 필요해요. 건강한 임신과 출산을 위해서는 임신 계획의 최소 3개월 전부터 남녀 모두 최적의 몸을 만들어야 하는데요. 남녀 모두 임신 준비를 위해 최적의 몸을 만들어야 하는 이유는 난임의 원인이 여성에게만 있는 것이 아니라 남성에게서도 여성과 비슷한 확률로 난임이 발생하고 있기 때문.. 무월경의 유형과 원인도 다양해요 1. 무월경이란? 여성은 2차 성징이 나타난 이후 약 22일에서 38일을 주기로 월경을 하는데요. 여러 가지 영향으로 인해서 여성의 월경주기가 불규칙할 수는 있지만, 장기간 월경이 진행이 되지 않을 때는 ‘무월경증’을 의심해 볼 수 있는데요. 정상적인 월경의 경우, 여성의 사상 하부와 뇌하수체, 난소, 자궁 간의 적절한 상호작용으로 인해 진행이 되는데 사상 하부, 뇌하수체, 난소, 자궁 중 어느 한 곳에서라도 이상이 생긴다면 무월경이 발생할 수 있어요. 2. 무월경 유형 무월경의 유형은 원발성 무월경과 속발성 무월경으로 나눌 수 있어요. 원발성 무월경은 14세까지 2차 성징이 나타나지 않으면서 초경이 없는 경우, 2차 성징은 나타났지만 16세 이후까지 초경이 시작되지 않은 경우를 말해요. 속발성 무월경은.. 임신 준비와 건강을 위한 체중관리법! 1. 비만, 임신 준비에 영향을 미쳐요 비만이란, 체내 지방 조직이 과다하여 체지방이 많은 상태를 말하는데요. 최근 우리나라의 식생활이 서구화됨으로써 매년마다 비만율이 증가하고 있는 추세에요. 비만은 각종 성인병은 물론, 대사증후군을 일으키기 때문에 건강에 전반적으로 좋지 않은 영향을 미칠뿐더러 가임 능력을 저하시켜 임신을 방해해요. 비만으로 인해 가임 능력이 저하된다면 난임의 원인도 될 수 있기 때문에 적절한 체중관리를 통해서 비만을 예방하는 것이 필요해요. 2. 비만이 난임의 원인이 되는 이유 비만이 난임의 원인이 되는 이유는 체내에 지방이 많이 있을수록 여성호르몬인 에스트로겐이 과도하게 증가되기 때문인데요. 에스트로겐이 과도하게 증가되면 신체 호르몬 불균형을 초래하여 생리불순이나 무배란, 배란 장애.. 난임 예방을 위한 필수 생활수칙! 알려드려요. 1. 난임이란? 난임은 피임 없이 부부관계를 가졌는데도 불구하고 1년간 임신이 되지 않는 상황을 말해요. 과거에 비해 우리나라의 난임률은 지속적으로 증가하고 있어요. 2019년 난임 환자는 약 23만 명으로 최근 5년간 가장 높은 수치를 기록했어요. 10년 전과 비교했을 때 여성은 16만 1천 명으로 65% 증가하였고, 남성은 4만 9천 명으로 2배 이상 증가했어요. 이렇게 사회적 문제로 대두되고 있는 난임, 조기 진단에 신경 쓴다면 얼마든지 예방할 수 있어요. 2. 나이가 35세 이상일 때 병원 검사 받기 여성은 30세를 기점으로 난소의 기능이 저하되기 시작하여 35세가 되면 급격히 난소의 기능이 떨어져 임신에 어려움을 겪을 수 있어요. 때문에 35세 이상의 여성이라면 6개월 정도 자연임신을 시도한 후.. 난임에 좋은 음식, 과연 많이 먹을수록 좋을까요? 1. 추어탕 추어탕은 불포화지방산이 혈액순환을 도우며, 임산부 필수영양소인 칼슘과 비타민D가 풍부해요. 또한 단백질 및 필수아미노산이 풍부해 세포의 생성 및 난자의 질을 향상시키는 데 도움이 되는데요. 하지만 국물 맛을 내기 위해 여러 양념들이 들어가 나트륨 함량이 높으며, 추어탕 한 그릇의 칼로리는 500kcal가 넘는다고 하니 임신 준비로 체중관리를 하는 중이라면 적당량을 조절하여 섭취해 주는 것이 좋아요. 2. 작약 차, 대추차 작약이나 대추는 한방에서 많이 쓰는 약재이며 신진대사를 원활하게 만들어 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 임신을 준비 중인 분들이 많이 찾는 차에요. 특히나 따듯한 차로 마시는 경우가 많기 때문에 체온을 올리는 데 도움이 돼요. 하지만 약재로 사용하는 재료이기 때문에 많이 섭취할.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
