건강한 정자에 해당되는 기준이란? 관련된 생활습관에 대해 알아봐요!
1. 건강한 정자 생성 과정 건강한 정자를 생성하기 위해서는 3개월 전부터 노력하는 것이 필요한데요. 정자의 생성 과정은 형성하고 완성되기까지 74일이 소요되고, 이후 14일이 지나야 운동능력이 생기게 돼요. 특히, 자연임신을 준비할 때는 정자의 생존력 및 정자의 모양 뿐만 아니라 충분한 정자의 수, 활동성과 운동성이 좋은 건강한 정자가 매우 중요하기 때문에, 개인의 충분한 관심과 노력을 통해 건강한 정자를 만들 수 있답니다. 2. 건강한 정자의 기준 건강한 정자의 기준으로 정액의 양은 2cc 이상, 정자의 수는 1cc당 2,000만 마리 이상이어야 하는데요. 그리고, 정상적인 모양의 정자는 4% 이상, 정자의 운동성은 50% 이상, 살아있는 정자의 비율이 75% 이상이어야 해요. 또한, 정자는 여성과 ..
임신 초기 챙겨야 하는 음식과 주의해야 하는 음식에 대해 알아봐요!
1. 임신 초기 섭취해야 할 식품과 영양소 태아의 건강한 성장 발달을 위해서 생선, 살코기, 콩류, 달걀과 같은 단백질 식품을 1일 1회 이상 섭취해 주고, 칼슘이 풍부한 우유, 요구르트, 치즈 등을 자주 먹어주는 것이 좋아요. 그리고 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부한 채소와 과일을 매일 섭취해 주는 것도 좋답니다. 임신 초기 산모의 엽산 결핍은 선천성 기형아 출산 등의 위험을 높이기 때문에 엽산이 풍부한 녹색 잎채소를 섭취하여 엽산이 부족하지 않도록 하는 것이 좋아요. 그리고 임산부 어지럼증을 예방하기 위해 육류와 녹색 잎채소를 통해 철분을 보충해 주고, 비타민C가 풍부한 식품을 함께 섭취하여 철분의 흡수율을 높여 주는 것도 좋은 방법이에요. 엽산, 철분 등의 영양소의 경우 식품 섭취를 통해 보충..
