예비엄마들이 먹으면 좋은 슈퍼곡물 알아보기 1. 슈퍼곡물 슈퍼곡물이란 혈압이나 당뇨, 다이어트 효과는 물론 풍부한 영양소를 지니고 있는 특정 곡물을 말해요. 임신을 준비 중이거나 임신 중인 예비 엄마들은 단백질과 철분, 엽산 등과 같이 풍부한 영양소가 들어간 식품을 먹는 게 좋은데요. 슈퍼곡물의 종류에 대해 한번 알아볼까요? 2. 귀리 귀리에는 철분과 엽산과 같은 각종 영양소들이 풍부하게 들어가 있기 때문에 임산부와 태아의 건강 유지에 탁월한 곡물이에요. 또한 귀리에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 임산부 변비 예방에도 효과적일뿐더러, 칼로리는 낮고 단백질은 현미보다 2배 이상 들어가 있는 식품이에요. 3. 렌틸콩 렌틸콩은 100g당 소고기의 134g의 단백질이 함유되어 있고, 사과의 21배에 달하는 식이섬유를 함유하고 있으며, 렌틸콩.. 자연이 주는 선물, 임산부 친환경 농산물 사업에 대해 알아보아요 1. 임산부 친환경 농산물 사업이란? 임산부 친환경 농산물 사업이란 농림축산식품부가 임산부에게 건강한 친환경 농산물을 공급하여 국민의 건강과 환경보전, 지역 경제 활성화 등 사회적 가치 실현에 목적을 두고 실행하고 있는 사업인데요. 친환경 농산물은 농림축산식품부에서 직접 선정한 유통 및 공급 업체를 통해 제공돼요. 친환경 농산물 지원으로 미래세대의 건강과 환경 보전을, 농민들에게는 안정적인 소득 보장을 지원해 주는 사업이에요. 2. 임산부 친환경 농산물 지원 내용 임산부 친환경 농산물 지원 사업의 지원을 받는 임산부는 연간 48만원 상당의 친환경 농산물을 꾸러미 형태로 12개월간 월 1회~2회 제공받을 수 있어요. 지원 받는 방법으로는 농림축산식품부를 통해 선정된 유통 및 공급 업체 홈페이지에 접속하셔서.. 환절기 임산부 건강 관리 방법 1. 환절기 임산부 건강 관리 낮과 밤의 일교차와 실내와 실외의 온도 차이가 심한 환절기에는 신체가 온도 변화에 적응하지 못하면 각종 감기와 같은 질병에 걸리기가 쉬운데요. 특히 임산부의 경우에는 뱃속 아이에게도 영향을 미칠 수 있기 때문에 환절기 건강 관리에 신경을 써줘야 해요. 2. 환절기 건강 관리, 온도 변화 주의하기 낮에는 따뜻하고, 아침저녁으로 쌀쌀한 환절기에는 온도 변화에 맞추어 옷을 입어주는 것이 좋아요, 날이 추울 때는 외출 시에 옷을 두껍게 입기 마련인데요. 하지만 실내에서 땀이 날 경우를 고려하고 옷을 입어주는 것이 좋아요. 환절기 때는 가벼운 코트나 입고 벗기 편한 남방, 가디건 등으로 선택해서 입어주는 것이 좋답니다. 3. 환절기 건강 관리, 독감 예방 접종 하기 임산부의 경우에는.. 임신 중 집안일, 임신 시기별로 주의해야 해요 1. 임신 초기 임신 중 집안일 주의사항 임신 초기에는 태아가 자궁에 완전히 자리를 잡지 않았기 때문에 임신초기 임신 중 집안일은 배가 많이 부르지 않았더라도 무리하게 움직이지 않는 게 좋아요. 임신 초기 임신 중 집안일을 할 때에는 가벼운 운동을 한다는 생각으로 설거지나 청소기 돌리기 등은 부담 없이 해도 무방해요. 2. 임신 중기 임신 중 집안일 임신 중기 때부터는 점점 배가 불러오면서 몸이 무거워지고, 신체에 부담이 가는 시기에요. 그렇기 때문에 임산부의 무릎이나 척추, 어깨와 같은 관절에 부담이 점점 증가한답니다. 그렇기 때문에 임신 중기 임신 중 집안일을 할 때에는 앉아서 바닥을 닦는다거나, 미끄러운 화장실 청소는 피해 주는 게 좋아요. 또한 설거지를 할 때에는 임산부 복부가 싱크대에 압박되지 .. 달콤한 초콜릿, 임산부는 먹어도 될까요? 1. 임신 중 초콜릿, 섭취 해도 될까요? 달콤한 초콜릿, 임신 중인 임산부는 먹어도 되는 걸까요? 캐나다 라발대학교 연구진이 실험한 결과에 따르면 임신 초기에 초콜릿을 12주 동안 매일 30g씩 섭취한 임산부의 경우, 자궁 동맥의 혈액 순환이 더욱 원활한 것으로 나타났어요. 2. 임신 중 초콜릿, 왜 먹지 말라고 할까요? 임산부 초콜릿을 권유하지 않는 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있어요. 그 이유는 초콜릿 속에 있는 높은 당과 카페인 때문인데요. 커피 속에도 들어있는 카페인은 임신 전과 후의 권장 섭취량이 다르답니다. 시중에서 판매하는 초콜릿들은 카페인 함량이 적지 않은 것들도 많기 때문에 어느 정도 먹어야 하는지를 알기가 어렵죠. 그리고 초콜릿 속 ‘당’성분은 임신 중 호르몬이나 몸의 변화로 인해 .. 건조한 겨울! 튼살 관리하는 방법 겨울철이 되면 찬바람과 낮은 기온으로 피부가 건조해지기 쉽죠. 특히 튼살이 생기기 쉬운 임산부는 더욱 더 생기기가 쉽죠. 건조한 겨울철, 튼살 관리방법에 대해 알려드릴게요. 1. 임신 중 튼살, 왜 생기는 걸까요? 임신을 하게 되면 호르몬의 변화가 발생하고, 체중 변화가 쉽게 일어나죠. 급작스럽게 체중이 늘어나게 되면서 진피층의 피부조직이 파괴되기 쉬워져요. 특히 엉덩이나 허벅지, 배 등은 튼살이 생기기 쉬운곳이에요. 보통 튼살이 생기기 시작할때쯔음엔 빨간 선이 생기면서 간질거리는 느낌이 들어요. 튼살은 점차 시간이 지나면서 빨간 선이 하얀 선으로 변하게 되는데, 이 선이 흉터처럼 남는 경우가 많답니다. 2. 임신 중 튼살 예방법! 임신 중 튼살 예방법은 임신 초기에 꾸준한 관리가 핵심이에요. 배가 점점.. 점점 추워지는 날씨에 겨울 연말 보양식 추천드려요 1. 삼계탕 추워지는 겨울 날씨에 겨울철 임산부 에너지 보충을 위해서는 겨울 보양식으로 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식을 섭취해주는 것이 좋은데요. 임산부 보양식중 가장 대표적인 음식은 바로 삼계탕이죠. 닭고기는 따뜻한 성질을 가진 식재료 중 하나이며 단백질과 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 겨울철 임산부 연말 보양식으로 추천드려요. 2. 두부연포탕 겨울 임산부 보양식으로 추천하는 음식 중 하나는 두부연포탕이에요. 두부연포탕은 연할 ‘연(軟)’, 두부 ‘포(泡)’를 사용한 음식명으로, 두부를 잘게 잘라서 기름에 지진 두부 꼬챙이를 닭고기와 섞어서 끓인 음식이에요. 두부에 들어있는 양질의 단백질과 무기질, 필수지방산과 닭고기에 들어간 필수아미노산, 불포화 지방산은 임산부 몸의 .. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
