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남성 난임 원인 중 하나인 고환 위축을 예방하기 위한 생활 습관에 대해 알아봐요! 1. 고환 위축이란? 고환 위축이란, 남성의 중요한 기관 중 하나인 고환이 작아지면서 위축되는 것을 말하는데요. 고환 위축과 같이 고환에 어떠한 문제가 발생하게 된다면 남성 호르몬에 부정적인 영향을 주어 건강한 정자의 생산량이 줄어들면서 무정자증과 같은 다른 남성 질환 질병 발생에 원인이 될 수 있답니다. 고환은 남성의 몸 밖으로 돌출되어 있기 때문에 온도에 따라 수축과 이완이 돼요. 만약, 고환 위축과 같이 눈으로 봤을 때 혹은 손으로 만져보았을 때 고환의 크기가 평소보다 매우 수축되었다고 느껴지게 되면 어떠한 바이러스 감염으로 인해 질병에 노출되었거나 약물 부작용으로 발생한 고환 위축으로 의심할 수 있어요. 2. 고환 위축의 원인 및 증상 고환 위축의 원인으로는 고환에 어떠한 타격으로 인해 부상이 발..
임신에 대한 스트레스는 여성 호르몬에 영향을 미칠 수 있다고요? 1. 스트레스가 임신에 미치는 영향 스트레스가 임신에 미치는 영향으로는 호르몬 변화가 대표적인 이유인데요. 스트레스는 호르몬 중 하나인 코티솔을 증가시킬 수 있어요. 코티솔이란 급성 스트레스에 반응하여 분비되는 물질로, 스트레스에 대항할 수 있는 신체에 필요한 에너지를 공급해 주는 역할을 한답니다. 하지만, 코티솔이 과도하게 체내에서 분비가 될 경우에는 여성의 생식 체계에 부정적인 영향을 줄 수 있으며 임신 준비뿐만 아니라 정상적인 월경 주기가 불규칙 해지는 등 생리 과정을 방해할 수 있어요. 또한, 스트레스는 난임을 유발하거나 난임 문제를 악화시킬 수 있는 가능성이 있기 때문에 과도하게 스트레스를 받을 경우 시험관 시술 혹은 인공수정 과정을 거치고 있는 난임부부에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 꾸..
난임 극복을 위해서는 부부가 함께 체중관리가 필요해요! 1. 난임 극복을 위해 체중관리가 필요한 이유 난임 극복을 위해 체중관리가 필요한 이유는 임신이 되기 위해 남성의 정자가 여성의 자궁 경부를 통과한 후 나팔관까지 안전하게 도달해야 하며, 나팔관에 도달한 정자는 배란된 난자와 수정이 되고, 이 수정란은 다시 나팔관을 통해 자궁으로 이동하여 자궁내막에 안정적으로 착상해야 임신이 되는 것 인데요. 하지만, 특별한 원인이 없이 자연임신 시도를 1년간 꾸준하게 진행을 해도 이뤄지지 않는다면 체중관리를 통한 건강한 식단으로 개선하고 규칙적인 생활습관을 위한 노력을 하는 것이 중요해요. 특히, 임신을 계획하고 있다면 적절한 체중관리는 필수이며 주 3회 이상 하루 30분 정도 꾸준하게 운동을 하여 건강한 몸을 만드는 것이 난임을 극복할 수 있는 첫걸음인데요. 만약, ..
건강&난임에 도움을 주는 영양제로는 무엇을 먹어야 하는지 알아봐요! 1. 난임 영양제 섭취가 필요한 이유 난임 영양제 섭취가 필요한 이유는 여성과 남성의 생식 능력을 강화하여 임신 성공률을 높이기 위해서인데요. 특히, 여성 남성 모두 균형잡히고 풍부한 영양소가 함유된 건강한 식단을 통해 임신 성공률을 높이는 것이 중요해요. 간혹, 임신과 출산을 하는 여성만 난임에 도움을 줄 수 있는 영양제를 섭취하는 걸로 알고계시는 분들도 계실텐데요. 하지만, 난임 영양제는 호르몬의 균형을 맞춰야 하는 것이 가장 중요하기 때문에 부부가 함께 섭취하는 것이 바람직하며 여성의 경우 난자의 질 향상, 남성의 경우 정자의 수, 질, 활동성 등을 강화하기 위해서 필요하답니다. 단, 난임 영양제를 섭취 하기 전에는 산부인과 전문의와 반드시 상담을 통해 개인별로 체질과 상황에 맞춰 적절한 난임 영양..
자궁에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아봐요! 1. 자궁에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유 자궁에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유는, 여성질환 예방뿐만 아니라 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 맞추어 자궁 건강의 균형을 맞추기 때문에 섭취가 필요한데요. 특히, 에스트로겐과 프로게스테론의 밸런스가 중요하며 만약 에스트로겐이 프로게스테론보다 훨씬 과다하게 분비가 될 경우 자궁점막이 필요 이상으로 두꺼워지게 되면서 호르몬 불균형으로 인해 자궁근종 또는 자궁선근종이 발생하기 쉬워요. 그러므로, 자궁 건강에 좋지 않은 음식인 정제 탄수화물, 일회용 용기에 담긴 음식, 페트병 음료 등을 과다하게 섭취하지 않도록 자궁 건강을 지킬 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하답니다. 2. 자궁에 좋은 음식 1 - 미역 미역은 칼슘과 요오드 성분이 함유되어 있어..
임신 가능성을 높이는 일상생활 속 습관에 대해 알아봐요 1. 임신 가능성 높이는 습관 - 통풍이 잘 되는 재질의 옷 입기 임신 준비 중에는 어떤 옷을 주로 입느냐에 따라 자궁에도 함께 영향을 미치는데요. 특히, 청바지 중에서도 스키니진 또는 레깅스 등 하체에 딱 붙고 공기가 잘 통하지 않아 통풍이 되지 않을 뿐만 아니라 이러한 타이트한 옷의 경우에는 자궁 내 혈액순환을 방해해요. 그래서, 질염 및 자궁 건강에 부정적인 영향을 주기 때문에 타이트한 옷은 피하고 통풍이 잘 되면서 자궁 건강을 따뜻하게 지켜줄 수 있는 면 소재의 옷을 입는 것이 바람직하답니다. 특히, 치마 및 원피스의 경우에는 통풍은 잘 되지만, 자궁을 냉하게 만들 수 있기 때문에 생리통이나 생리불순 등의 문제가 발생할 수 있답니다. 2. 임신 가능성 높이는 습관 - 올바른 식습관 갖기 임신 가능..
난임의 여러 가지 원인 중 하나인 수족냉증을 예방하기 위한 생활습관에 대해 알아봐요 1. 수족냉증이란? 수족냉증이란, 크게 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손 또는 발이 차가워지면서 일상생활에 불편함을 느끼는 상태를 말하는데요. 특히, 수족냉증은 추운 겨울에 증세가 심해지며, 전체 인구의 약 10%가 경험하는 흔한 질환이에요. 수족냉증은 단순하게 손과 발이 차갑고 시린 느낌 이외에도 통증 또는 만성피로, 소화불량, 설사 등을 유발할 수 있어요. 그리고 가을철 적정 실내 온도인 19~23도 또는 겨울철 적정 실내 온도인 18~20도에 손과 발이 쉽게 차갑다는 느낌이 든다면 수족냉증을 의심해 볼 수 있답니다. 2. 수족냉증 원인 및 증상 수족냉증의 원인 및 증상에는 여러 가지가 있는데요. 추위와 같은 외부 자극으로 인해 교감신경이 예민해지면서 혈관이 수축되고 손과 발에 혈액 공급이 줄어들..
건강한 정자에 해당되는 기준이란? 관련된 생활습관에 대해 알아봐요! 1. 건강한 정자 생성 과정 건강한 정자를 생성하기 위해서는 3개월 전부터 노력하는 것이 필요한데요. 정자의 생성 과정은 형성하고 완성되기까지 74일이 소요되고, 이후 14일이 지나야 운동능력이 생기게 돼요. 특히, 자연임신을 준비할 때는 정자의 생존력 및 정자의 모양 뿐만 아니라 충분한 정자의 수, 활동성과 운동성이 좋은 건강한 정자가 매우 중요하기 때문에, 개인의 충분한 관심과 노력을 통해 건강한 정자를 만들 수 있답니다. 2. 건강한 정자의 기준 건강한 정자의 기준으로 정액의 양은 2cc 이상, 정자의 수는 1cc당 2,000만 마리 이상이어야 하는데요. 그리고, 정상적인 모양의 정자는 4% 이상, 정자의 운동성은 50% 이상, 살아있는 정자의 비율이 75% 이상이어야 해요. 또한, 정자는 여성과 ..
건강한 정자와 난자를 만들기 위한 생활습관에 대해 함께 알아봐요! 1. 건강한 정자 만드는 법 건강한 정자를 만들기 위해서는, 약 3개월 정도의 시간이 소요가 되는데요. 임신을 원하는 시점인 3개월 전부터 몸 만들기를 준비하는 것이 필요해요. 특히, 고환의 정상 온도는 33~35도로 고환의 온도가 체온보다 1~2도 낮은 33.5도가 유지될 때 건강한 정자 생산 활동이 활발해지며 36도를 넘게 되면 남성호르몬인 테스토스테론이 활동하지 않아 건강한 정자를 제대로 생산하기 어려워져요. 더불어, 음주와 흡연은 정자의 DNA를 손상시키고, 남성 난임의 원인이 되기 때문에 음주와 흡연을 금하거나 절제하는 것이 필요한데요. 또한, 남성은 너무 뜨거운 목욕이나 전자기기 등을 바지 주머니에 넣는 등의 행동은 멀리하는 것이 바람직해요. 2. 건강한 난자 만드는 법 건강한 난자를 만들기 ..
배아이식 후 생활관리는 어떻게 해야 할까요? 1. 배아이식 후 일상생활 배아이식을 하고 배아의 착상을 위해 침대에서만 생활을 한다거나 최대한 움직이지 않는 것이 좋다고 생각하시는 분이 계실지도 모르는데 이는 잘못된 생각이에요. 오히려 오랜 휴식은 배아의 착상률을 낮춰 임신의 확률도 낮추기 때문에 배아이식 후 30분 정도만 침대나 소파에서 휴식을 취하고 음식 만들기, 설거지, 청소 등의 일상생활을 하거나 아침, 저녁으로 가볍게 산책을 다녀오는 등의 가벼운 움직임은 괜찮아요. 다만 몸의 열을 높여 생식 리듬에 영향을 주는 과한 운동이나 입욕(목욕타, 사우나 등)은 피해 주어야 해요. 2. 배아이식 후 부부 관계 배아이식 후 부부관계를 하는 것이 무조건 문제를 발생시키지는 않지만 생식기 감염, 자궁 수축으로 인한 착상 실패 등의 문제가 일어날 수 있기 ..

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