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난임부부에게 도움 되는 생활습관에 대해 알아봐요! 1. 난임부부 생활습관 - 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동 난임을 극복하기 위해서는 가장 기본이 되는 것은 바로 부부의 건강이에요. 건강을 챙기기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하는 것이 좋아요. 과체중이거나 비만일 경우 임신 성공률을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 주 3~4회 이상, 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동과 적절한 근력 운동을 하는 것이 좋으며, 남녀 모두 적정 체중을 유지할 수 있도록 노력해야 해요. 특히 채소, 올리브유, 해산물이 주를 이루는 지중해식 식단은 단백질, 항산화 성분이 풍부하고 탄수화물, 동물성 지방이 적기 때문에 대표적인 건강 식단이라고 할 수 있으며, 정제된 탄수화물, 지방이 많은 음식, 음료, 커피, 유제품 등은 피하는 것이 좋답니다. 2. 난임부부 생활습..
난임의 원인이 될 수 있는 자궁근종! 자궁근종에 안좋은 음식에 대해 알아봐요! 1. 자궁근종이란? 자궁근종은 주로 30~40대 연령에서 발병하는 대표적인 부인과질환으로 자궁 종양 중 가장 흔한 양성질환이에요. 자궁근종은 가임기 여성 10명 중 4명 이상에게 발생할 정도로 흔한 자궁 질환이랍니다. 또한, 자궁근종은 난임으로 이어질 가능성이 높은 질환인데요. 자궁근종은 대표적으로 월경과다, 골반 통증, 심한 생리통 같은 증상이 나타나는 것이 특징이에요. 근종의 크기가 클 경우 골반에 압박감이나 팽만감이 있을 수 있고, 위치에 따라 주변 장기를 압박하여 변비나 빈뇨, 신장 기능까지 영향을 줄 수 있어요. 자궁근종은 임신 기간 중 발생시 근종의 크기가 커지거나 증상이 심해질 수 있는데요. 자궁근종은 여성호르몬과 연관성이 있기 때문에 평소 여성호르몬의 균형을 잘 유지하는 것이 자궁근종 예방..
임신을 위한 자궁건강에 좋은 음식들에 대해 알아봐요! 1. 자궁 건강 환절기를 지나 날씨가 점점 추워지는 요즘, 면역력과 함께 무기력해지기 쉽기 때문에 건강에 주의 해야하는데요. 여성의 경우는 면역력이나 호르몬 변화 등으로 인해 자궁 질환이 쉽게 발생할 수 있기 때문에 임신을 준비 및 계획 중인 분이라면 더더욱 체력과 자궁 관리에 신경을 써주는 것이 좋아요. 몸이 건강하면 자연스레 자궁 건강도 좋아지기 때문에 몸 건강을 위해 운동을 병행하며 자궁 건강 관리에 도움이 되는 음식들에 대해 알려드릴게요. 2. 자궁건강에 좋은 음식, 석류 여성 자궁건강에 좋은 음식 중 하나는 바로 석류인데요. 석류에는 고혈압, 갱년기 증상뿐만 아니라 생리불순에도 도움이 되며, 여성에게 매주 중요한 호르몬으로 알려져 있는 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있기 때문인데요. 석류에 풍부..
임신 준비 중 필요한 예방접종에 대해 알아봐요! 1. 임신 준비 예방접종, 풍진 풍진이란 풍진 바이러스에 의한 감염으로 발생하며 미열과 홍반성 구진(발진), 림프절 비대 등의 증상을 보이는 급성 감염성 질환이에요. 임신 초기 산모가 풍진에 감염이 된다면 태반을 통해 태아에게 선천성 풍진 증후군이 나타나 눈, 귀, 심장, 신경계에 이상을 일으키는 심각한 기형 발생이 있을 수 있어요. 그렇기 때문에 임신 준비 시에 풍진 항체의 유무를 확인할 수 있는 검사를 진행한 후 미리 예방접종을 해주는 것이 좋아요. 풍진 예방 주사의 경우는 생백신으로 접종이 진행되기 때문에 접종 후 한 달간의 피임이 필요해요. 2. 임신 준비 예방접종, 간염 임신 중 A형 간염에 노출되면 산모의 간 손상뿐만 아니라 조기 자궁수축, 조산, 유산 등의 임신 합병증을 일으킬 수 있기 때문..
임신 준비, 임신 전 다이어트 시 지방 섭취는 어떻게 해야 하나요? 1. 임신 준비, 임신 전 다이어트 임신을 준비중이시라면 현재 비만이나 과체중일 경우 임신의 가능성을 떨어뜨릴 수 있을뿐더러, 비만이나 과체중 상태에서 임신에 성공한다고 하더라도 임신 중 고혈압, 당뇨병, 임신중독증 등의 질환 발생 위험도 높아지고, 뱃속 태아가 지나치게 커져 출산 시 어려움을 겪을 수 있는데요. 그렇기 때문에 임신 전 비만 또는 과체중이신 분들은 식이조절과 운동을 통해 체중 감량 진행해주시는 것이 임신율 향상에도 좋아요. 2. 지방의 역할 식이조절을 통한 다이어트를 할 때 지방을 섭취하면 살이 찐다고 생각해 지방을 무조건 피하고 있는 분들이 있는데요. 지방은 몸의 주요 에너지원으로서 세포에 필요한 것을 공급하거나 노폐물을 배출시켜 세포의 생명유지에 필수적인 역할을 해요. 또한 세포막 구..
임신과 출산에 악영향을 끼치는 장기간 환경호르몬 노출! 1. 환경호르몬이 임신, 출산에 미치는 영향 환경호르몬의 정확한 명칭은 외인성 내분비 교란 화학 물질인데요. 환경호르몬은 우리 몸에서 정상적으로 만들어지는 물질이 아니라, 산업 활동으로 인해 생성 및 분비되는 화학 물질을 말해요. 환경호르몬의 장기간 노출이 된다면 인체 내분비계를 교란시켜 정상적인 호르몬 기능에 악영향을 줄 수 있는데요. 이로 인해 내분비계 질환 및 남성의 정자 형성 방해, 여성 난자의 질 저하로 인한 난임, 영유아 성조숙증, 생식기 질환 등을 유발할 수 있기 때문에 장기간 환경호르몬 노출은 가급적 멀리해주시는 것이 좋아요. 2. 환경호르몬 멀리하기 환경호르몬은 다른 무엇보다도 식품을 통해 섭취되는 경우가 대부분인데, 현대 사회는 대부분에 환경호르몬이 있어 완벽하게 피하기가 어려운 상황인..
임신 준비를 위해서 음주를 조심해야 하는 이유에 대해 알아봐요! 1. 여성 음주 음주문화가 이전과 바뀌면서 회식 및 모임 등의 이유로 음주를 하는 여성들이 늘어나고 있는데요. 국민건강영양조사에 따르면 한 달에 한 번 이상 술을 마시는 여성의 수가 2007년 42%에서 2017년 51%로 10년 사이 급증했다고 해요. 이렇게 점차 증가하는 여성들의 음주가 과도한 음주일 경우에는 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있는 문제가 될 수 있는데요. 여성의 알코올 분해 능력은 평균적으로 남성보다 떨어지고, 간 기능이 약할수록 ‘아세트알데히드’라는 독성 물질이 쌓여 암, 심장, 뇌 손상의 가능성이 커지기 때문에 과도한 음주 문제는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 2. 임산부와 음주의 관계 과도한 음주는 건강에 좋지 않은 영향을 미치는데, 임신중인 임산부에게 음주는 특히나 위..
필요 이상의 탄수화물 섭취는 배란장애를 유발할 수 있어요! 1. 탄수화물과 배란장애 관계 인체의 필수 에너지원 중 하나인 탄수화물은 필요 이상으로 섭취하게 되면 혈당이 급격히 올라가 인슐린 저항성을 높이게 되는데요. 이는 지방 저장을 촉진하여 비만이 되기 쉬울 뿐 아니라 호르몬의 균형이 깨지면서 배란장애가 생길 수 있는 요인이 될 수 있어요. 그렇기 때문에 건강한 임신과 임신 준비를 위해서는 탄수화물을 많이 섭취하는 것은 좋지 않은데, 배란장애 유발에 대해 걱정이 되어 탄수화물을 극단적으로 제한하는 것은 오히려 좋지 않아요. 너무 많고, 극단적인 양의 탄수활 섭취가 아닌 적당량의 탄수화물을 섭취해 주는 것이 가장 좋답니다. 또한, 배란장애는 난임으로도 이어질 수 있기 때문에 임신 계획 시 배란장애가 있거나 배란장애 증상이 의심되는 분들은 병원에 방문하여 검사 및..
임신과 관계있는 규칙적인 생활습관에 대해 알아봐요! 1. 임신과 규칙적인 생활습관의 관계 남녀 상관없이 모두 나이가 들면 들수록 난소와 정자의 기능이 저하되어 가임 능력이 떨어지게 되는데요. 나이가 들어 가임 능력이 떨어지는 것 외에도 일상생활과 가장 밀접하게 닿아있는 생활 속 습관들 중 불규칙한 생활습관으로 인해 생긴 신체적인 문제가 난임의 원인이 되기도 해요. 안정적인 착상 및 임신과 순조로운 출산을 위해서는 평소 규칙적이고 올바른 생활습관을 통해 건강한 몸을 만드는 것이 중요해요. 2. 균형 잡힌 식사와 적정 체중 유지 임신과 밀접한 것이 바로 균형 잡힌 식사와 적정 체중을 유지하는 것인데요. 적정 체중 유지를 위한 다이어트 자체가 나쁜 것은 아니지만 과도한 다이어트를 할 경우 영양 불균형이 나타나면서 자궁 내 혈관 생성이 어려워져 자궁내막에 문제가..
임신 전 검사와 산전 검사! 어떻게 진행하나요? 1. 임신 전 검사와 산전 검사 태아를 임신하기 전부터 출산 전까지 태아와 산모의 건강을 위해 여러 가지 검사들을 진행하는데요. 태아와 산모의 건강을 위해 하는 검사는 크게 임신 전 검사와 산전 검사가 있어요. 임신 전 검사는 말 그대로 아이를 갖기 전에 검사를 받는 것이고 산전 검사는 아이를 임신하고 나서 출산 전까지 진행하는 검사를 말한답니다. 2. 임신 전 검사 임신 전 검사는 태아를 건강하게 임신하고 산모의 건강을 위해 필요해요. 건강한 임신과 출산을 위해서는 임신 계획의 최소 3개월 전부터 남녀 모두 최적의 몸을 만들어야 하는데요. 남녀 모두 임신 준비를 위해 최적의 몸을 만들어야 하는 이유는 난임의 원인이 여성에게만 있는 것이 아니라 남성에게서도 여성과 비슷한 확률로 난임이 발생하고 있기 때문..

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