임신 초기 챙겨야 하는 음식과 주의해야 하는 음식에 대해 알아봐요!
1. 임신 초기 섭취해야 할 식품과 영양소 태아의 건강한 성장 발달을 위해서 생선, 살코기, 콩류, 달걀과 같은 단백질 식품을 1일 1회 이상 섭취해 주고, 칼슘이 풍부한 우유, 요구르트, 치즈 등을 자주 먹어주는 것이 좋아요. 그리고 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부한 채소와 과일을 매일 섭취해 주는 것도 좋답니다. 임신 초기 산모의 엽산 결핍은 선천성 기형아 출산 등의 위험을 높이기 때문에 엽산이 풍부한 녹색 잎채소를 섭취하여 엽산이 부족하지 않도록 하는 것이 좋아요. 그리고 임산부 어지럼증을 예방하기 위해 육류와 녹색 잎채소를 통해 철분을 보충해 주고, 비타민C가 풍부한 식품을 함께 섭취하여 철분의 흡수율을 높여 주는 것도 좋은 방법이에요. 엽산, 철분 등의 영양소의 경우 식품 섭취를 통해 보충..
