자궁에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아봐요!

1. 자궁에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유

자궁에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유는, 여성질환 예방뿐만 아니라 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 맞추어 자궁 건강의 균형을 맞추기 때문에 섭취가 필요한데요.

 

특히, 에스트로겐과 프로게스테론의 밸런스가 중요하며 만약 에스트로겐이 프로게스테론보다 훨씬 과다하게 분비가 될 경우 자궁점막이 필요 이상으로 두꺼워지게 되면서 호르몬 불균형으로 인해 자궁근종 또는 자궁선근종이 발생하기 쉬워요.

 

그러므로, 자궁 건강에 좋지 않은 음식인 정제 탄수화물, 일회용 용기에 담긴 음식, 페트병 음료 등을 과다하게 섭취하지 않도록

자궁 건강을 지킬 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하답니다.

 

 

 

 

 

2. 자궁에 좋은 음식 1 - 미역

미역은 칼슘과 요오드 성분이 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 노폐물을 제거해 주는 효과가 있는데요.

 

또한, 미역은 철분 성분도 풍부하여 월경으로 인해 배출된 혈액을 보충하여 빈혈 개선에도 도움을 주며 수용성 식이섬유인 알긴산 중성지방과 콜레스테롤을 제거하여 피를 정화하고 활성산소를 억제해 주는 역할을 하여 자궁 건강을 지키는 데 도움이 되는 음식이에요.

 

더불어, 미역을 포함한 다시마와 같은 해조류에는 무기질과 비타민이 풍부하기 때문에 자궁 건강을 지킬뿐만 아니라

장 기능을 개선해 주어 변비를 예방하는 데도 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

3. 자궁에 좋은 음식 2 - 석류

여성의 과일이라고 익히 알려진 석류는 여성 호르몬의 분비를 돕는 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 및 생리 불순을 겪고 있는 여성분들에게 도움을 되는 음식인데요.

 

그 외에도 석류는 에스트로겐이 풍부하기 때문에, 임신 준비 중인 여성, 자궁 건강이 좋지 못한 여성분들이 섭취할 경우 여성 호르몬의 분비를 도와주고 자궁을 건강하게 해주는 것을 돕기 때문에 임신 가능성을 높여주는 효과가 있답니다.

 

뿐만 아니라 노화로 인해 여성호르몬의 분비가 줄어드는 시기인 50대 갱년기 여성의 자궁 건강에도 좋은 음식이랍니다.

 

 

 

 

 

4. 자궁에 좋은 음식 3 - 양배추

양배추에는 비타민U, 카비놀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 월경 시 손상되는 자궁 점막 재생을 촉진시키며, 체내의 염증 완화에도 도움을 준답니다.

 

또한, 양배추는 위와 장을 건강하게 해주는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 변비 예방뿐만 아니라 자궁을 튼튼하게 만드는 것도 도움을 주며 임신을 준비하는 난임 여성에게 도움을 주는 음식이에요.

 

그리고, 임신 준비 중인 여성뿐만 아니라 자궁 내 염증이 생기게 되는 여성질환이 자주 발생하는 분들이 섭취하게 되면 자궁 컨디션 개선과 자궁 트러블과 같은 여성질환을 예방하는 데 도움을 준답니다.

 

 

 

 

 

5. 자궁에 좋은 음식 섭취 시 주의사항

자궁에 좋은 음식을 섭취할 시 주의사항으로는 자궁을 냉하게 만드는 등 자궁에 좋지 않은 음식은 무엇이 있는지 알고 섭취하는 것이 중요한데요.

 

특히, 개인의 신체 상태와 건강 상태에 따라 음식을 선택하고 섭취하는 것에 대해 주의하는 것이 가장 중요해요. 자궁을 냉하게 만드는 대표적인 음식으로는, 찬물, 카페인, 패스트푸드, 날 음식 등이 있는데요.

 

찬물의 경우는 자궁을 금세 차게 만드는 원인으로 작용하기 때문에 따뜻한 물 또는 실온의 물을 마시는 것이 좋으며카페인도 자궁을 냉하게 만들어 월경 시 부정출혈이나 생리통을 악화시키는 요인으로 작용한답니다.

 

또한, 패스트푸드 및 날 음식은 자궁의 순환을 방해할 뿐만 아니라 몸의 독소가 쌓이기 쉬워 자궁내막증과 같은 자궁질환을 유발할 가능성이 높기 때문에 건강한 식단을 구성하여 섭취하는 것이 바람직하답니다.