임신 준비와 건강을 위한 체중관리법!

1. 비만, 임신 준비에 영향을 미쳐요

비만이란, 체내 지방 조직이 과다하여 체지방이 많은 상태를 말하는데요. 최근 우리나라의 식생활이 서구화됨으로써 매년마다 비만율이 증가하고 있는 추세에요. 비만은 각종 성인병은 물론, 대사증후군을 일으키기 때문에 건강에 전반적으로 좋지 않은 영향을 미칠뿐더러 가임 능력을 저하시켜 임신을 방해해요. 비만으로 인해 가임 능력이 저하된다면 난임의 원인도 될 수 있기 때문에 적절한 체중관리를 통해서 비만을 예방하는 것이 필요해요.

 

 

 

 

 

2. 비만이 난임의 원인이 되는 이유

비만이 난임의 원인이 되는 이유는 체내에 지방이 많이 있을수록 여성호르몬인 에스트로겐이 과도하게 증가되기 때문인데요. 에스트로겐이 과도하게 증가되면 신체 호르몬 불균형을 초래하여 생리불순이나 무배란, 배란 장애 등을 유발하여 난임의 원인이 될 수 있어요. 난임 원인 질환의 대표적인 다낭성난소증후군의 경우에도 비만이 주된 원인이에요.

 

 

 

 

 

3. 비만인 상태에서 임신을 한 경우

체지방률이 높은 상태의 여성이 임신을 한 경우에는 임신중독증이나 임신성 당뇨, 임신성 우울증 등의 임신 중 합병증 발병률이 높아지고, 뱃속 태아에게도 심장 기형이나 신경관 결손 등과 같은 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높아져요. 여성뿐만 아니라 남성도 마찬가지로 체지방률이 높은 상태라면, 과도한 에스트로겐 증가로 정자 생성 및 정자 발달을 방해하기 때문에 정자 DNA가 손상될 수 있어요. 정자 질과 활동성 저하, 정자의 수 감소, 기형 정자 등이 나타날 확률이 높아지는 것이죠. 또한, 발기부전이나 성욕감퇴 등과 같은 성 기능장애의 발생 빈도도 높아져요.

 

 

 

 

4. 건강을 위한 비만 예방 체중관리법

임신 준비뿐만 아니라 건강을 위해 체중관리를 통한 비만 예방이 무엇보다 중요한데요. 비만 예방을 위한 체중관리는 무엇보다 식단 관리가 중요하기 때문에 열량이 낮으면서 포만감이 가득한 식품을 위주로 섭취해 주는 것이 좋아요. 하지만, 체중 감량을 위해 무작점 굶을 경우에는 폭식으로 이어질 가능성이 있고, 요요현상으로 인해 살이 더 쉽게 찔 수 있으니 주의해 주세요. 건강한 식단 관리와 더불어 산책이나 걷기, 뛰기, 요가, 스트레칭 등의 유산소 운동을 병행해 주는 것이 체중관리에 더욱더 효과적이랍니다.