건강하게 임신 계획중이신 부부들이라면 필독!

1. 임신 계획, 3개월전부터 준비하기

건강하게 임신을 계획 중이시라면 임신 전부터 엄마와 아빠의 건강 관리가 중요한데요. 건강 관리에는 평소 생활 습관이나 식습관 등이 해당되어요. 보통 남성의 정자가 새로 만들어지는 기간은 약 3개월인데, 그렇기 때문에 건강한 상태에서 임신을 계획 중이시라면 적어도 3개월 전부터는 건강 관리에 신경을 써주는 것이 좋아요. 흡연을 하셨던 분들이라면 금연을 해주는 것이 좋고, 음주를 즐겨 했다면 임신 준비 기간만큼은 삼가 주시고, 자극적인 음식이나 인스턴트식품보다는 건강한 식단을 구성하여 몸에 좋은 음식을 먹어주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

2. 임신 계획, 각종 검사 및 예방 접종

임신을 계획 중이시라면 건강 관리와 더불어 각종 검사와 예방 접종을 해주는 것이 좋은데요. 먼저 부부가 같이 건강검진을 진행하여 본인의 몸 상태를 파악해 주세요. 건강검진을 진행할 때에는 성병 관련 검사도 필수적으로 진행해 주세요. 성병균은 임신 준비와 임신을 했을 때에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문이에요. 또한, 임신 전에는 A형 간염이나 독감, 풍진 등 미리 예방을 할 수 있는 예방 접종도 미리 해두는 것이 좋아요. 임신 후에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 관련 질환 발병 시 합병증에 걸릴 위험이 높아지기 때문이에요.

 

 

 

 

임신 계획 권장 검사

여성의 경우라면 신체적인 특성이나 만성질환, 가족력 등을 고려하여 전문의와 충분한 상담을 진행하고, 골반 초음파 검사나 풍진 항체 검사, 자궁경부암 검사를 받는 것을 권장해요. 남성의 경우, 정자 활동성이나 형태에 관한 검사를 받는 것을 권장해요.

 

 

 

 

3. 임신 계획, 엽산 복용하기

엽산은 임신 초기는 물론 임신 계획 전부터 반드시 섭취해야 하는 영양소 중 하나인데요. 엽산에는 태아의 혈관과 신경 발달에 좋은 영향을 주는 비타민B가 들어있어요. 또한 엽산은 기형아 출산율을 최대 70% 이상 감소시키는 영양소로 증명되어 임산부 필수 섭취 영양소로 권고 되어요. 임신 계획을 준비 중이시라면, 임신하기 최소 한 달 전부터 하루 400mcg의 엽산을 섭취해 주는 것이 좋아요. 특히 엽산은 남성의 정자 운동성을 향상시키는 데 도움을 주기 때문에 임신을 준비 중인 부부가 같이 섭취해 주는 것이 더 좋답니다.

 

 

 

 

4. 임신 계획, 배란 주기 정확하게 알기

건강한 임신을 위해서 가장 기본적으로 알아두어야 할 것은 바로 배란 주기를 정확하게 아는 것인데요. 규칙적인 운동 등의 생활 습관과 건강한 식습관 유지도 중요하지만, 그에 앞서 자신의 배란 주기를 정확하게 아는 것이 먼저에요. 배란일을 확인하는 가장 정확한 방법은 배란테스트기를 사용하는 것인데요. 배란 주기가 불규칙하거나 배란 주기를 잘 모를 경우에는 배란테스트기를 사용하여 배란기를 꼭 체크해 주세요.