난임부부 임신 준비, 비타민D가 임신에 미치는 영향

1. 임신 준비 비타민D

임신을 준비 중인 분들이라면 임신에 좋은 다양한 영양제 등을 섭취하면서 임신을 준비하는데요. 임신 준비에 있어서 중요한 영양소 중 하나가 바로 비타민D랍니다. 임신 준비 중에 비타민D가 부족한 경우에는 임신이 어려울 수 있고, 시험관아기시술에도 영향을 줄 수 있어요. 미국생식의학학회지에 실린 임신 준비에서 비타민D가 미치는 영향에 대해 연구 결과에 따르면, 동물 실험을 했을 때 비타민D를 투여한 군에서 난자 크기, 난포 획득률 및 성장 속도가 상승하고, 난자를 둘러싼 영양세포들의 증식과 분화가 촉진되었다는 결과가 있어요. 그렇기 때문에 임신을 준비 중인 분들이라면 비타민D가 부족하지 않게 평소 식습관이나 영양제 관리가 중요해요.

 

2. 남자 비타민D

임신을 준비하는 여성뿐만 아니라 남성도 비타민D가 부족할 경우 임신에 영향을 줄 수 있는데요. 세포 단계의 연구 등에서 남성의 고환에 비타민D 수용체가 발현이 된다는 사실이 밝혀졌고, 비타민D가 부족할 경우 남성 호르몬 생성에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 발표되었어요. 또한 유럽생식의학회지에 실린 논문에서 실제 인체에서도 남성의 비타민D 부족은 남성호르몬의 감소뿐만 아니라 정자의 운동성 감소에 영향을 미친다는 연구 결과가 발표됐어요. 현대인들은 햇빛을 보며 야외활동을 하는 일들이 많이 줄어들었기 때문에 여성뿐만 아니라 남성 역시 비타민D가 부족한 경우가 많아졌어요. 임신을 기다리는 예비 아빠들도 적절한 비타민D 보충을 통하여 건강한 임신을 준비할 수 있도록 하는 노력이 필요해요.

 

3. 임신 성공률을 높이는 비타민D

비타민D는 여자 자궁내막을 강화하여 임신 성공률을 높이고 난자의 안정적인 착상을 도와주는데요. 만약 비타민D가 부족할 경우에는 임신중독증이나 조산, 태반을 발달시키는 데에도 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 비타민D의 경우, 야외 햇볕을 통해 자연적으로 섭취가 가능하지만 계절적 영향이나 직장 내 근무 환경 등의 이유로 햇볕을 충분히 쬐지 못하는 경우가 많기 때문에 별도로 비타민D 영양제를 섭취해 주는 것이 좋아요. 하루 권장 비타민D 섭취량이 정해져 있지만, 자신의 비타민D 혈중 농도를 확인한 다음 필요한 양만 적절하게 복용하는 것이 좋아요.

 

4. 비타민D 권장량

보건복지부 한국인 영양소 섭취 기준에서 12~64세 남녀 기준 비타민D 충분 섭취 권장량은 하루 400IU 이하에요. 이 외에도 하루 30분 정도 햇볕을 쬐는 방법이나 달걀, 연어 등의 음식으로 비타민D를 섭취하는 방법도 있지만 필요한 만큼의 비타민D를 모두 채우기에는 무리가 있어 많은 전문의들은 비타민D 보충제 섭취를 권고하고 있어요.