임산부 영양제 종류 및 효능에 대해 알아보기

1. 임산부 영양제

건강한 아기의 탄생을 위해서는 임산부들이 꼭 챙겨야 하는 필수품이 바로 임산부 영양제인데요. 음식 섭취를 통해서 필요한 영양분을 챙기는 것이 가장 좋겠지만, 안전한 영양제를 선택하기만 한다면 임산부에게 부족해지기 쉬운 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 임산부의 영양 섭취는 곧바로 뱃속 태아에게 전해지기 때문에 되도록이면 꼼꼼히 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋답니다.

 

2. 임산부 엽산

임산부가 필수로 섭취해야 하는 영양제 중 하나가 바로 엽산인데요. 임산부 엽산은 보통 임신 전 3개월부터 임신 후 4개월까지 섭취하는데요. 이 시기의 엽산은 뱃속 태아의 기형 예방을 위한 필수 영양소에요. 임산부의 경우에는 일일 꼭 400g씩 복용하여야 해요.

 

3. 임산부 철분

임산부가 철분이 부족하면 뱃속 태아가 성장할 때 영양분 공급을 위해 철분이 빠져나가 임산부 빈혈이 생길 수 있어요. 그리고 임산부 철분은 조산이나 유산 예방에도 반드시 필요한 임산부 영양소에요. 철분은 음식 섭취만으로는 충족시키기 어렵기 때문에 반드시 임신 중기부터 출산 때까지는 꾸준히 챙겨 먹어주어야 해요. 임산부의 일일 철분 섭취 권장량은 24mg이며, 임산부 철분을 섭취할 때 비타민B나 비타민C, 단백질과 함께 섭취해 주면 철분 흡수율이 상승한답니다.

 

4. 임산부 오메가3

임산부 오메가3는 뱃속 태아의 두뇌 발달에 도움을 주는 영양소인데요. 참치나 연어 등과 같은 어류에서 오메가3를 섭취할 수 있지만 임산부 입덧 등으로 고생하고 있다면 식물성 오메가3 영양제로 대체하여 섭취할 수 있어요. 오메가3는 임산부 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주는 효과까지 있으며, 임산부들이 수유 중 발생할 수 있는 유방암 발병률까지 낮춰주는 영양소에요.