임신에 중요한 역할을 하는 난소에 좋은 음식은 무엇인지 알아봐요!

1. 난소에 좋은 음식을 섭취해야 하는 이유

난소에 좋은 음식을 섭취해야 하는 이유는 한 달에 한 번 난자를 배출하고 여성 호르몬을 분비하는 난소가 임신에서도 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 여성의 건강을 강화하고 유지하는데 반드시 필요하기 때문인데요.

 

실제로, 난자를 만들고 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 성호르몬을 분비하는 기관은 자궁이 아니라 난소이기 때문에 건강한 임신과 출산을 위해서는 난소기능강화에 도움이 되는 난소에 좋은 음식을 임신 준비 기간 동안 꾸준하게 섭취하고 난소에 좋지 않은 음식은 피하는 것이 바람직하답니다.

 

 

 

 

 

2. 난소에 좋은 음식 1 - 연어

난소에 좋은 음식으로는 생선 중에서 연어가 있는데요. 연어에는 난자의 질과 난포 수를 향상시켜주는 비타민D가 풍부해요.

연어는 난소기능 강화에 좋은 음식이며, 임신 성공률을 높여주고 자궁 착상에 도움을 준답니다.

 

연어와 같은 생선의 오메가3 지방산은 임신 전의 여성의 난소 기능을 최적화시키는 데 효과가 있는데요.

특히, 연어를 포함한 오메가3 지방산이 풍부한 식품은 난소 건강을 지키면서 임신 가능성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있어요.

아무리 난소에 좋은 음식이라고 해도 과하게 먹는 것은 좋지 않기 때문에 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 조절해야 한답니다.

 

 

 

 

 

3. 난소에 좋은 음식 2 - 율무

율무 속에는 세포의 신진대사를 촉진해서 세포의 이상을 억제하여 체질 개선에 도움 되는 난소에 좋은 음식인데요.

난소를 튼튼하게 만들어 주는 것은 물론, 자궁암 및 유방암과 난소암 등의 각종 여성암 예방에도 좋답니다.

 

율무는 임신 준비 과정에서 받을 수 있는 스트레스를 예방하면서 심신 안정에 도움이 되는 아미노산이 풍부한데요.

율무를 섭취하여 난소 건강을 개선할 뿐만 아니라 신체와 마음을 안정시킬 수 있답니다. 하지만, 율무는 과하게 섭취할 경우 소화 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요해요.

 

 

 

 

 

4. 난소에 좋은 음식 3 - 살구

살구는 베타카로빈 성분과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에 효과적이고 보통 토마토와 같은 레드 푸드에 함유된 라이코펜이 다량 함유되어 있어 월경 활성화에 도움이 돼요.

특히, 살구는 난소에 좋은 음식이기 때문에 임신 준비 기간에 꾸준히 섭취하면 좋답니다.

 

살구는 난소에 좋은 음식으로 대표적인 식품으로, 혈관도 튼튼하게 해주면서 황산화 효과도 있어요. 하지만, 살구는 비타민C 함량이 낮기 때문에 오렌지와 함께 섭취하는 것을 권장한답니다.

 

 

 

 

 

5. 난소에 좋은 음식이 임신 준비에 주는 기대효과

앞서 말씀드린 연어, 율무, 살구와 같은 난소에 좋은 음식이면서 난소기능 강화를 도와주는 식품을 꾸준히 섭취하게 된다면 건강한 호르몬 균형을 유지하는 데 도움을 주는데요. 호르몬이 유지된다면 정상적인 난소의 활동에 도움을 주고  난자의 질을 향상시켜 임신 가능성을 향상해 주는 데 큰 역할을 하게 된답니다.

 

또한, 체내에 염증 수치도 저하시키는 효과도 있는데요. 몸속에 염증이 쌓이게 되면 임신 준비에 부정적인 영향을 미칠 수 있어

난소에 좋은 음식을 적정량으로 꾸준히 섭취하게 된다면 난소 주변의 조직의 건강을 유지하는 데 도움을 준답니다.