정자 건강을 지키기 위해 올바른 생활 습관을 가져야 해요!

1. 정자 건강을 지켜야 하는 이유

정자 건강을 지켜야 하는 이유는, 난임을 극복하고 건강한 아이를 임신하고 출산하기 위해서인데요.

 

건강한 아이를 임신하고 출산하기 위해서는 난자와 정자 모두 건강해야 하며, 임신을 준비 중인 부부들은 부부가 함께 건강한 난자와 정자를 생산하기 위해 노력을 하는 것이 무척 중요하답니다.

 

특히, 정자 건강은 몸 상태뿐만 아니라 주변 환경에도 많은 영향을 받게 되며 술, 담배, 인스턴트식품 섭취, 유해 환경 노출 등은 단순하게 신체 건강에만 부정적인 영향을 주는 것이 아니라 정자 건강에도 영향을 끼치게 돼요.

 

그래서, 임신을 준비하거나 계획하고 있다면 남성은 최소한 3개월 전부터 금주와 금연을 하는 것이 좋으며 난임 전문의와의 상담을 통해 난임을 극복할 수 있도록 정자 건강을 강화시킬 수 있는 방법으로 개선하는 것이 필요하답니다.

 

 

 

 

 

2. 정자 건강을 지키기 위한 생활 습관법 1 - 금연, 금주

정자 건강을 지키기 위해서는 과도한 흡연과 음주는 지양하는 것이 필요한데요.

흡연과 음주는 정자의 수를 감소시키면서 활동성을 떨어뜨리는 것은 물론 정자 모양을 변형시킬 수 있어요.

 

또한, 흡연과 음주를 할 경우에는 훗날 난임을 극복하고 임신이 되었을 때도 부정적인 영향을 끼칠 수 있는데요.

부모의 건강한 생활 습관은 태아의 발육에도 영향을 주며, 정자의 질이 좋을수록 태아의 건강과 발육에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 정자의 질과 수, 운동성 향상을 위해 노력하는 것이 중요하답니다.

 

그러므로, 흡연과 음주는 현재 남성의 정자 건강뿐만 아니라, 훗날 태아의 건강에도 영향을 미치기 때문에 정자 건강을 지키기 위해서는 임신 준비 기간 중 꾸준하게 올바른 생활 습관을 갖는 것이 바람직해요.

 

 

 

 

3. 정자 건강을 지키기 위한 생활 습관법 2 - 스트레스 관리

정자 건강을 지키기 위한 생활 습관법으로는 꾸준한 스트레스 관리가 필요한데요.

 

특히, 스트레스는 현대인이라면 누구나 겪는 증상으로 심리적으로 신체적으로 긴장된 상태이기 때문에 장기적으로 지속되게 되면 남성 호르몬인 테스토스테론 분비에도 영향을 준답니다.

 

또한, 지속적인 스트레스는 정자 건강뿐만 아니라 면역 체계를 약화시킬 수 있어요.

면역 체계는 건강한 정자 생성에도 영향을 미치기 때문에 스트레스 관리가 되지 않은 채로 누적될 경우에는 정자 건강에 부정적인 영향을 미치면서 정자 생산과 정자 운동성이 저하될 확률이 증가하게 된답니다.

 

 

 

 

 

4. 정자 건강을 지키기 위한 생활 습관법 3 - 통풍이 잘 되는 옷 착용

정자 건강을 지키기 위해서는 몸에 꽉 끼는 옷이나 속옷을 입지 않고 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것이 바람직한데요.

 

몸에 꽉 끼어 통풍이 잘되지 않는 옷을 입을 경우에는 고환의 온도가 상승하게 되면서 정자의 운동성을 방해하고 더불어, 더운 온도의 목욕탕이나 사우나에도 장시간 있는 행동도 정자 건강을 위해 피하는 것이 좋아요.

 

그래서, 통풍이 잘 되는 면 소재로 만들어진 옷을 선택하고, 따뜻한 환경에서는 더욱더 통풍이 필요하기 때문에 옷이나 속옷 모두 몸에 붙지 않는 넉넉한 사이즈를 입는 것이 바람직하답니다.

 

 

 

 

 

5. 그 외 남성 난임 극복을 위한 정자 건강 관리법

정자 건강을 통한 남성 난임 극복을 위해서는 규칙적인 운동이 필요한데요.

 

꾸준한 유산소 운동과 근력 운동은 정자 건강을 향상시키고 정자 건강을 강화시킬 수 있기 때문이에요.

운동을 지속적으로 하게 되면 혈류를 증가시키고, 남성 호르몬 수준을 조절하여 정자의 질을 향상시켜요.

 

또한, 혈액순환을 촉진하기 때문에 건강한 정자의 형성 및 이동에 중요한 역할을 하는데요.

원활한 혈액순환은 정자를 영양분과 산소로 공급하여 정자 건강을 지키고 호르몬 균형을 조절해 준답니다.