임신 중비중이라면? 임신 성공률 높이는 음식 알아봐요

1. 임신 성공 높이는 음식, 엽산 함유 식품

엽산은 비타민B 복합체에 해당되는 수용성 비타민인데요. 엽산은 임신 준비 기간부터 임신 초기까지 꾸준하게 꼭 복용해 주어야 하는 영양소 중 하나에요. 엽산이 함유된 종합 비타민을 복용했을 때, 임신 성공률이 높아지는 연구 결과도 있어요. 엽산이 풍부한 음식에는 대표적으로 견과류가 있는데, 시금치나 키위 등 녹황색 채소에도 많이 함유되어 있답니다. 엽산이 함유되어 있는 음식 중에 호두나 잣, 해바라기씨 등과 같은 견과류는 엽산 흡수율이 더 높기 때문에 임신을 준비 중이시라면 엽산이 함유된 음식을 섭취해 주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

2. 임신 성공 높이는 음식, 철분 함유 식품

임신을 준비 중이시거나, 임신 초기라면 철분 섭취에 신경을 써주셔야 하는데요. 만약 철분이 부족할 경우에는 태아의 철분 부족으로 이어지고, 태아 뇌 발달에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문이에요. 철분은 살코기나 계란 노른자, 생선 등에 풍부하게 함유되어 있는데요. 이때, 붉은색 고기는 자주 섭취해 주는 것을 피해주는 것이 좋아요. 왜냐하면 붉은색 고기를 자주 섭취할 경우 심혈관계 질환 발병률이 높아지기 때문에 임신 성공률이 저하될 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

3. 임신 성공 높이는 음식, 단백질 함유 식품

단백질은 여성의 난소 대사에 중요한 역할을 하는 영양소인데요. 단백질을 섭취할 때는 식물성 단백질과 동물성 단백질을 골고루 섭취해 주는 것이 좋아요. 식물성 단백질 함유 식품에는 대표적으로 콩이나 통곡물, 견과류 등이 있어요. 특히 콩에는 여성 호르몬의 균형을 잡아주는 피토에스트로겐이라는 성분이 함유되어 있어 여성 호르몬인 에스트로겐의 과다 분비를 막아 정상적인 배란을 도와준답니다.

 

 

 

 

 

4. 임신 성공 높이는 음식, 비타민D 함유 식품

비타민D는 난자의 성장과 난자를 둘러싼 영양세포들의 증식을 촉진시켜주는 역할을 하는 중요한 영양소인데요. 또한, 비타민D는 수정란의 착상을 돕고 임신 성공률을 향상시키는 역할도 한답니다. 비타민D는 햇빛을 통해 피부에 합성될 때 가장 활성도가 좋지만, 실제로 필요량을 충족하지 못하는 경우가 많기 때문에 비타민 영양제로 부족한 비타민을 보충해 주는 것이 좋아요.