생활, 임신에 좋은 운동! 무엇이 있을까요?

1. 임신을 위해서 운동을 해야하는 이유

건강한 임신을 위해서는 평소 생활 습관이 중요한데요. 임신을 위해 운동을 해야 하는 이유는 여러 가지가 있어요. 만약, 과체중이거나 비만이시라면 반드시 운동을 해주는 것이 좋은데요. 왜냐하면 과잉된 체지방은 다낭성 난소 증후군이나 배란장애를 유발하기 때문이에요. 또한 하복냉증이나 자궁순환장애 등은 착상을 방해하는 요인 중 하나이기 때문에 만약 월경통이 심하거나 월경 시 덩어리 피가 많다면 건강한 자궁건강을 위하여 운동을 해주어야 해요.

 

 

 

 

2. 임신에 좋은 운동, 유산소 운동

유산소 운동은 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 가장 간편한 운동인데요. 유산소 운동은 임신을 준비 중인 분들에게 도움이 되는 운동일 뿐만 아니라, 일반인들에게도 좋은 가장 기본적인 운동이에요. 유산소 운동은 혈액순환을 도우며, 여러 인체의 생식기관에 혈액 공급을 원활하게 하는 데 도움을 주어요. 혈액 공급은 적절한 난포와 난자의 발달에 중요한 역할을 한답니다.

 

 

 

 

3. 임신에 좋은 운동, 요가

격렬한 동작 없이 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동은 바로 요가인데요. 요가는 소화 장기를 지탱하는 내부의 근육을 강화시키고 몸의 근육을 보호해요. 또한 척추의 이상을 바로잡아 근육을 부드럽게 해주고, 골반의 균형을 회복시켜주는 데 도움을 주는 운동이에요. 요가는 임신을 준비 중인 분들뿐만 아니라 평소 월경이 불규칙했던 여성에게도 도움을 주는 운동이에요.

 

 

 

 

4. 운동시 주의할 점

건강 관리 의욕에 앞서 너무 과격한 운동은 오히려 임신을 방해할 수 있는데요. 매일 지칠 정도로 운동을 하거나 일주일에 7시간 이상 에어로빅과 같은 격렬한 운동을 하는 여성의 경우 배란장애의 위험이 높아지기 때문이에요. 또한, 하체 운동을 할 때에는 장기간 회음부에 압박을 주는 자세는 자칫 성 기능 장애를 유발할 수 있기 때문에 주의해 주세요. 수영을 하는 경우라면 하복부가 냉한 여성의 경우 찬물 수영은 하복냉증을 가중시키면서 자궁순환을 방해할 수 있기 때문에 가급적 너무 찬물로 수영하는 것은 피해 주세요.