남성 정자의 질을 개선하기 위한 생활 꿀팁 모음!

1. 남성 정자 개선, 체중 관리

비만이나 운동 부족은 남성 정자의 질을 저하시키는 요인 중 하나인데요. 그렇기 때문에 남성 정자의 질을 건강하게 유지하기 위해서는 적절한 체중 관리가 필요해요. 지방세포가 증가하게 되면 남성 정자의 DNA에 손상을 주게 되면서 건강한 정자 형성에 좋지 않은 영향을 미치게 되는데요. 비만 남성의 경우, 정상체중을 가지고 있는 남성에 비해 정자 검사 결과가 비정상으로 나오는 경우가 많아요. 비만 남성이 체중을 감량함으로써 정자의 질이 개선되는 경우도 많기 때문에 체중 관리를 통해서 적당한 체중을 유지해 주는 것이 좋아요.

 

 

 

2. 남성 정자 개선, 금연

흡연을 하게 되면 남성 체내 정자 생성을 억제하는 호르몬이 증가하게 되는데요. 흡연을 하는 남성의 경우, 정자의 운동성이 떨어질 뿐만 아니라 정자의 수도 감소하게 되어요. 그뿐만 아니라 남성 정자의 모양에도 영향을 미치기 때문에 기형정자가 증가하고, 남성의 정액 내 각종 나쁜 물질들을 증가시켜 정자 기능에도 영향을 주기 때문에 남성 정자의 질을 개선하기 위해서는 금연을 해주는 것이 좋아요.

 

 

 

3. 남성 정자 개선, 과도한 음주 & 카페인 줄이기

남성 정자의 질을 개선하기 위해서는 과도한 음주와 카페인 섭취량을 줄여 주시는 것이 좋은데요. 알코올 섭취는 남성 정자의 양과 질을 저하시키고, 호르몬에 영향을 주어요. 왜냐하면 알코올의 대산 산물이 인체에 독소로 작용하기 때문인데요. 건강한 임신 준비와 출산을 원한다면 최소 3개월은 과도한 음주는 피해주시는 것이 좋아요. 또한, 커피에는 카페인이 다량 함유되어 있기 때문에 남성 정자의 변형을 일으키고 운동성을 떨어뜨릴 수 있으니 카페인 섭취량 또한 줄여 주시는 것이 좋아요.

 

 

 

4. 남성 정자 개선, 고환 온도 유지

질이 좋은 정자를 생성하기 위해서는 고환의 온도를 체온보다 조금 낮은 온도로 유지해 주는 것이 좋아요. 온도는 34도~35도 정도로 유지해 주는 것이 좋은데요. 고환의 온도가 높아지면 남성 정자의 기능을 떨어뜨릴 수 있기 때문이에요. 그렇기 때문에 사우나에서 오랜 시간 있는 것은 피해 주는 것이 좋고, 딱 붙는 속옷이나 바지는 입지 않는 것이 좋아요.

 

 

 

5. 남성 정자 개선, 환경 호르몬 피하기

인스턴트식품이나 방부제, 식품 첨가제 등에 포함된 독성 화학물질은 내분비계를 교란시켜 인체의 호르몬 분비를 방해하고, 남성 정자에도 좋지 않은 영향을 미치는데요. 또한, 플라스틱 용기나 페인트 용기 또한 호르몬 분비를 방해하고 정자에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 그렇기 때문에 플라스틱이나 일회용품 사용을 줄이거나 가공식품 섭취도 줄여주는 것이 화학물질의 노출을 피하는데 가장 좋아요. 아니면, 수분을 많이 섭취하고 꾸준한 운동을 통해 몸에 흡수된 환경 호르몬의 배출을 증가시키는 것도 좋은 방법 중 하나에요.