지긋지긋한 입덧! 입덧 완화에 좋은 음식들

1. 임산부 입덧 음식, 새콤한 음식

새콤한 음식은 임산부 입맛을 돋우는 효과가 있어요. 새콤한 음식의 대표적인 예로는 레몬이라고 할 수 있는데, 레몬은 캔디로 간단하게 먹을 수도 있고, 레몬 티나 레모네이드, 레몬 잼 등으로도 먹을 수 있어요.

 

2. 임산부 입덧 음식, 매실

매실은 우리 몸속 장운동을 촉진시켜주는 물질인 유기산이 많이 함유되어 있어요. 그렇기 때문에 매실액을 섭취하면 더부룩한 속을 가라앉히는데 효과가 좋을 뿐만 아니라 소화불량에도 좋아요. 또한 매실은 임산부 입덧을 예방해 주는 효과까지 있답니다.

 

3. 임산부 입덧 음식, 탄산수

탄산이 들어간 음료는 속이 울렁거리거나 더부룩할 때 마셔주면 이를 완화시켜주는데요. 콜라나 사이다 같은 탄산음료는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 탄산수를 마시는 것을 추천해요.

 

4. 임산부 입덧 음식, 토마토

토마토에는 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 입덧으로 인해 구토를 해서 수분이 부족한 임산부에게 매우 적합한 식품이에요. 또한 토마토는 임산부 탈수 증상을 막아주는 역할을 하기 때문에 먹기 좋은 크기로 썰어 임산부 간식으로 섭취해 주는 것을 추천해요.

 

5. 임산부 입덧 음식, 아이스크림

차가운 음식을 섭취하면 속이 풀려서 임산부 입덧으로 인한 구토 증상이 완화되는 효과를 볼 수 있어요. 아이스크림의 경우에는 간편하게 섭취할 수 있기 때문에 임산부 입덧 음식으로 추천해요. 하지만 아이스크림에는 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 아이스크림 섭취 시 유지방 함량이 적은 제품을 고르는 것이 좋아요.