난임에 좋은 음식, 과연 많이 먹을수록 좋을까요? 1. 추어탕 추어탕은 불포화지방산이 혈액순환을 도우며, 임산부 필수영양소인 칼슘과 비타민D가 풍부해요. 또한 단백질 및 필수아미노산이 풍부해 세포의 생성 및 난자의 질을 향상시키는 데 도움이 되는데요. 하지만 국물 맛을 내기 위해 여러 양념들이 들어가 나트륨 함량이 높으며, 추어탕 한 그릇의 칼로리는 500kcal가 넘는다고 하니 임신 준비로 체중관리를 하는 중이라면 적당량을 조절하여 섭취해 주는 것이 좋아요. 2. 작약 차, 대추차 작약이나 대추는 한방에서 많이 쓰는 약재이며 신진대사를 원활하게 만들어 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 임신을 준비 중인 분들이 많이 찾는 차에요. 특히나 따듯한 차로 마시는 경우가 많기 때문에 체온을 올리는 데 도움이 돼요. 하지만 약재로 사용하는 재료이기 때문에 많이 섭취할.. 난임, 자궁에 좋은 음식 추천 드려요! 1. 난임, 자궁에 좋은 추어탕 난임, 자궁에 좋은 음식 중 하나는 바로 추어탕인데요. 추어탕에 들어있는 불포화지방산이 몸의 혈액순환을 돕고, 임산부의 필수 영양소인 비타민D와 칼슘이 풍부하게 들어있어요. 또한 필수아미노산과 단백질이 풍부하여 난자의 질 향상과 세포 생성에 도움을 준답니다. 하지만, 추어탕은 조리 시 국물 맛을 내기 위해서 여러 가지 양념이 들어가면서 나트륨 함량이 높아지고, 추어탕 한 그릇 기준 칼로리는 약 500kcal가 넘기 때문에 임신 준비로 체중을 관리하는 중이라면 추어탕 섭취 시 양을 조절해서 섭취해 주는 것이 좋아요. 2. 난임, 자궁에 좋은 두유와 견과류 두유와 견과류는 식물성 단백질의 비율이 높고, 식물성 지방이 풍부하기 때문에 동물성 단백질과 지방을 대체할 좋은 식품 중.. [난임극복 식이요법] 임신 준비 시 음식조절하는 방법 임신을 준비하는 난임부부에겐 해야 할 것이 너무나 많습니다. 낯선 단어들도 공부해야 하고 여러 가지 검사도 받으며 스스로 주사 놓는 법도 알아야 하죠. 이 외에도 해야 할 일은 너무나 많지만 그중 꾸준히 신경 써야 하는 것이 바로 식이요법입니다. 좋은 지방 선택하기 흔히 지방은 적게 먹을수록 좋을 거라 생각하지만, 이는 잘못된 생각입니다. 지방은 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나뉘며, 임신을 위해서는 나쁜 지방을 피하고 좋은 지방을 섭취해야 합니다. • 좋은 지방 : 불포화지방(올리브유, 카놀라유, 견과류 등) • 나쁜 지방 : 트랜스지방(과자, 빵, 튀김 등) 피해야 할 나쁜 지방은 트랜스지방인데요. 과자, 빵, 튀김 등으로 섭취되는 지방입니다. 그렇다면 먹으면 좋은 지방은 무엇일까요? 바로 불포화지방입니.. 미세먼지와 난임?! 난임과 미세먼지에 좋은 음식 난임부부가 챙겨야 할 미세먼지 대처법 - 음식편 미세먼지, 대기오염 문제가 심해지면서 난임과 미세먼지의 상관관계에 대한 연구가 많아졌습니다.한 연구결과에 따르면, 오염된 대기와 미세먼지는 정자의 모양과 정자의 수에 영향을 줘 남성 난임을 유발할 가능성이 있다고 하는데요.남성 뿐만 아니라, 난임 부부가 일상생활에서 어떻게 미세먼지를 대처하면 좋을까요?미세먼지에 좋은 음식, 함께 알아봅시다. 1. 고등어 아연이 풍부하게 들어가 있어 중금속 배출을 도와주고, 오염 물질이 체내에 쌓이는 것을 막아주는 고등어!뿐만 아니라, 고등어에 함유된 오메가3 지방산은 정자의 세포막 구성이나 운동성을 개선하여난임부부가 섭취하기에 좋은 음식입니다. 2. 오리고기 중성지방 등 혈관에 엉겨붙은 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주는 레시틴.. 이전 1 다음
