노화를 일으키는 활성산소, 임신과도 관련이 있다구요?

1. 활성산소란?

산소는 사람이 숨을 쉴 때 몸 안으로 들어와 탄수화물과 지방을 태워 몸을 움직일 수 있는 등의 생명 활동을 할 수 있도록 에너지를 만드는데요. 다만 이런 에너지를 만드는데 쓰이고 남은 산소들은 스트레스, 환경오염 등의 신체 내외부의 영향을 받아 노화와 질병을 일으키는 활성산소가 돼요. 활성산소는 몸에 있는 세포의 성장을 돕는 이로운 역할도 하지만 지나치게 많을 경우 세포를 구성하는 단백질, 세포막, DNA 등을 공격하여 세포를 변형시켜 노화와 질병을 유발시켜요. 그리고 신체의 노화가 진행될수록 난소의 기능이 저하되어 난임을 유발할 수도 있답니다.

 

 

 

 

 

2. 난임의 원인이 될 수 있는 활성산소 줄이는 법은?

노화를 늦추기 위해서 가장 먼저 신경 써야할 것은 활성산소를 줄이는 일이에요. 활성산소를 만드는 주된 요인은 과도한 스트레스, 자외선, 환경오염, 인스턴트 등이 있는데, 활성산소를 줄이기 위해서는 적당한 운동을 통해 스트레스를 풀고 바른 생활습관을 유지하여 식습관을 개선해주는 것이 좋아요. 그럼 활성산소를 줄이고 바른 생활습관으로 신체의 노화를 늦추는 방법에 대해 알려드릴게요.

 

항노화 식품 지속적 섭취

항노화 식품에 들어있는 항산화제는 신체가 노화되고 손상되는 것을 막아주는 역할을 해요. 그렇기 때문에 항노화 식품을 지속적으로 섭취하여 신체의 노화를 지연시켜 난소를 젊게 유지할 수 있도록 해주는 것이 좋아요. 항노화 식품은 양배추, 당근, 토마토, 아스파라거스, 검정 콩 등이 있답니다.

 

 

 

몸을 따뜻하게 유지

몸이 차가우면 혈액순환에 이상이 생겨 배란장애 등의 여러 분제가 발생할 수 있어요. 때문에 반신욕 또는 좌욕을 통해 온 몸에 혈액순환이 잘 되도록 하여 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 좋아요. 반신욕의 경우 40~41℃의 물에 가습 아래까지 몸을 담구어 40분 가량 해주는 것이 좋고, 좌욕의 경우 따뜻한 물이 담긴 대야 또는 좌욕기에 15~20분 정도 좌욕해 주는 것이 좋아요.

 

 

 

과하지 않은 지속적인 운동

과도한 운동은 활성산소를 만들어 노화를 앞당길뿐만 아니라 질병을 일으킬 수 있기 때문에 격렬하거나 오랜 시간 운동하여 몸에 피로가 쌓이지 않게 하는 것이 좋아요. 운동을 할 때는 활성산소의 발생을 줄이기 위해 과격하거나 장시간 운동하는 것은 지양하고 운동 전후로 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고 이완시켜 주는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

3. 나의 활성산소 지수 체크해봐요!

난임의 원인이 될 수 있는 활성산소 지수 체크 리스트

- 생리통이 심함

- 도시에 살고있음

- 자주 과식을 함

- 손톱이 잘 부러지고 갈라짐

- 비타민을 규칙적으로 먹지 않음

- 패스트푸드를 주 2회 이상 섭취

- 아침에 기상이 어렵고 자주 피로를 느낌

- 탄산음료, 튀김류, 카페인 음료 등을 좋아함.

- 운동을 정기적으로 하지 않거나 격렬한 운동을 즐김

 

체크리스트 결과

- 0~2개: 지금까지 한 그대로의 습관을 유지하면 건강한 몸 유지 가능

- 3~4개: 체크리스트 항목을 하나씩 줄여가는 생활습관을 갖도록 노력

- 5~6개: 현 상태로 몸이 급격히 망가지고 노화가 빨리 오기 때문에 생활 습관을 바꿔야함

- 7개 이상: 활성산소로 이미 노화가 급격히 진행됨, 전체적인 생활 습관을 바꾸어 적극적 관리 시작 필요