남자 임신 준비에 도움이 되는 음식, 알려드릴게요

1. 남자 임신 준비

건강한 임신을 위해서는 여자 혼자 노력하는 것이 아닌, 남자도 임신 준비가 필요해요. 규칙적인 운동과 골고루 다양한 영양섭취, 생활 습관 개선 등 여자뿐만이 아니라 남자도 여자와 같은 노력이 필요하답니다. 지금부터 남자 임신 준비에 도움이 되는 음식을 알려드릴게요.

 

2. 견과류

호주의 애들레이드 대학교 연구팀에서는 견과류에 들어있는 천연 항산화제 셀레늄이라는 성분이 난소의 수정 초기 과정에 매우 중요한 역할을 한다는 연구 결과를 발표했는데요. 셀레늄은 남성의 생식력에 긍정적인 영향을 미치기 때문에, 임신을 준비하는 부부라면 하루 적정량의 견과류를 섭취해주는 것을 추천해요. 또한 셀레늄은 견과류뿐만이 아닌 붉은 고기 및 해산물에도 들어있기 때문에 적당량의 셀레늄 식품을 섭취한다면 건강한 임신, 임신준비에 도움이 된답니다.

 

3. 복분자

복분자는 기력 회복은 물론 항산화 작용이 탁월하기 때문에 남녀노소 불구하고 원기회복에 도움을 주는 과일인데요. 복분자는 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시키기 때문에 남성 정력, 전립선 질환에도 긍정적인 영향을 미쳐요. 복분자 과일을 따로 먹기 어려우신분들은 복분자즙이나 복분자가 들어간 음료를 꾸준히 먹는 것을 추천해요.

 

4. 토마토

토마토는 세계적인 슈퍼푸드로 알려져 있는데요. 토마토의 붉은색을 띠게 하는 리코펜이라는 성분은 정자의 개체 수를 70%까지 증가시키는 정자의 건강식 인데요. 토마토 속 리코펜 성분의 흡수를 높이는 방법은 토마토를 날것으로 먹기보다는 살짝 익혀 먹는 것이 좋은데요. 토마토 스크램블과 같이 토마토를 활용한 요리를 해 드시는 것을 추천해요.