임신 준비중이라면? 임신 가능성 높이는 식습관 알아봐요 1. 임신과 식습관의 관계 임신을 준비중이시라면, 임신의 가능성을 높이기 위해 건강한 자궁 상태가 뒷받침되어야 하는데요. 건강한 자궁 상태가 뒷받침되기 위해서는 올바른 식습관과 음식 섭취가 필요해요. 물론 여성뿐만 아니라 남성도 임신 가능성을 높이기 위한 건강하고 질 좋은 정자를 위해서 올바른 식습관과 음식 섭취를 할 수 있도록 하는 것이 좋답니다. 올바른 식습관을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 섭취를 적절하게 해주어야 하며 건강에 도움이 될 수 있도록 좋은 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취하는 것이 임신 가능성을 높이는데 도움이 될 수 있어요. 2. 임신 가능성 높이는 식습관, 통곡물 섭취하기 밥과 빵을 만들 때 쓰이는 백미와 밀가루를 정제된 탄수화물 또는 정제된 곡물이라고 하는데요. 평소 식습관을 .. 난임에 좋은 음식, 과연 많이 먹을수록 좋을까요? 1. 추어탕 추어탕은 불포화지방산이 혈액순환을 도우며, 임산부 필수영양소인 칼슘과 비타민D가 풍부해요. 또한 단백질 및 필수아미노산이 풍부해 세포의 생성 및 난자의 질을 향상시키는 데 도움이 되는데요. 하지만 국물 맛을 내기 위해 여러 양념들이 들어가 나트륨 함량이 높으며, 추어탕 한 그릇의 칼로리는 500kcal가 넘는다고 하니 임신 준비로 체중관리를 하는 중이라면 적당량을 조절하여 섭취해 주는 것이 좋아요. 2. 작약 차, 대추차 작약이나 대추는 한방에서 많이 쓰는 약재이며 신진대사를 원활하게 만들어 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 임신을 준비 중인 분들이 많이 찾는 차에요. 특히나 따듯한 차로 마시는 경우가 많기 때문에 체온을 올리는 데 도움이 돼요. 하지만 약재로 사용하는 재료이기 때문에 많이 섭취할.. 임신 중비중이라면? 임신 성공률 높이는 음식 알아봐요 1. 임신 성공 높이는 음식, 엽산 함유 식품 엽산은 비타민B 복합체에 해당되는 수용성 비타민인데요. 엽산은 임신 준비 기간부터 임신 초기까지 꾸준하게 꼭 복용해 주어야 하는 영양소 중 하나에요. 엽산이 함유된 종합 비타민을 복용했을 때, 임신 성공률이 높아지는 연구 결과도 있어요. 엽산이 풍부한 음식에는 대표적으로 견과류가 있는데, 시금치나 키위 등 녹황색 채소에도 많이 함유되어 있답니다. 엽산이 함유되어 있는 음식 중에 호두나 잣, 해바라기씨 등과 같은 견과류는 엽산 흡수율이 더 높기 때문에 임신을 준비 중이시라면 엽산이 함유된 음식을 섭취해 주는 것이 좋아요. 2. 임신 성공 높이는 음식, 철분 함유 식품 임신을 준비 중이시거나, 임신 초기라면 철분 섭취에 신경을 써주셔야 하는데요. 만약 철분이 부.. 난임, 자궁에 좋은 음식 추천 드려요! 1. 난임, 자궁에 좋은 추어탕 난임, 자궁에 좋은 음식 중 하나는 바로 추어탕인데요. 추어탕에 들어있는 불포화지방산이 몸의 혈액순환을 돕고, 임산부의 필수 영양소인 비타민D와 칼슘이 풍부하게 들어있어요. 또한 필수아미노산과 단백질이 풍부하여 난자의 질 향상과 세포 생성에 도움을 준답니다. 하지만, 추어탕은 조리 시 국물 맛을 내기 위해서 여러 가지 양념이 들어가면서 나트륨 함량이 높아지고, 추어탕 한 그릇 기준 칼로리는 약 500kcal가 넘기 때문에 임신 준비로 체중을 관리하는 중이라면 추어탕 섭취 시 양을 조절해서 섭취해 주는 것이 좋아요. 2. 난임, 자궁에 좋은 두유와 견과류 두유와 견과류는 식물성 단백질의 비율이 높고, 식물성 지방이 풍부하기 때문에 동물성 단백질과 지방을 대체할 좋은 식품 중.. 이전 1 다음
