난임 여성 어떤 영양소가 필요할까요?

 

비타민 B 복합체 (Vitamin B Complex) 

 태아의 정상적인 성장, 조산 예방

비타민 B는 피로, 피부 기능 개선에 필요한 영양소로도 유명한데요.

바로, 이 비타민 B가 난임여성 뿐만 아니라, 

임신을 계획하는 여성에게 좋은 영양소가 됩니다.

비타민 B는 하나의 영양소인듯 하지만, 

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 총 8종류로 구성된 복합체입니다.

B9(엽산)은 태아 신경관 결손, 선천성 심장 결함, 

구순구개열을 예방하는데 도움이 되고,

난모세포의 성숙, 착상, 태반 형성, 

태아 성장과 기관의 발달에 중요한 역할을 합니다.

비타민 B6·B12(피리독신·시아노코발라민)은 

혈액의 호모시스테인을 정상으로 유지하는데에 도움이 되기 때문에,

임신을 준비하는 여성에게 선물하기 좋은 영양제이기도 합니다.

비타민 B군 결핍은 앞서 말한 호모시스테인 농도를 증가시키며,

높은 호모시스테인 농도는 습관성 유산, 

초기 유산을 일으킬 수 있는 위험인자이기 때문에

임신을 준비하신다면, 

비타민 B군의 섭취에 신경을 써주시는 것이 좋습니다.

 

비타민 D (Vitamin D)

임신율 및 여성호르몬 증가

시험관 아기 시술(IVF) 중인 여성의 혈액과 

난포액의 비타민D 농도에는 높은 관계가 있습니다.

연구논문에 의하면 난포액의 비타민 D 농도가 1ng/ml 증가할 때마다 

임신 성공률이 6% 증가한다고 하네요.

또한 난소 조직에서 비타민D3(콜레칼시페롤)은 

임신에 영향을 주는 여성호르몬 

프로게스테론, 에스트라디올, 에스트론 생성을

 각각 13%, 9%, 21% 증가시킨다고 합니다.

비타민 D는 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만, 

대부분은 햇빛을 통해 얻기 때문에, 

가능한 야외에서 많이 운동이나 활동을 하시면서 

긍정적인 생각을 하게 되시면, 

실제로 더 긍정적인 결과를 얻을 거라 생각됩니다.

 

아연(Zinc)

여성 호르몬 및 생식 기능 개선

아연은 세포 성장, 생식 기능 성숙, 면역 등 

체내의 여러 가지 작용에 필수적인 무기질을 말합니다.

아연은 동물성 식품에 다양하게 함유되어 있어서, 

극심한 결핍은 거의 드물지만, 아연이 결핍되게 되면, 

임신을 준비하는 여포자극호르몬(FSH)와 

황체형성호르몬(LH) 합성 및 분비에 장애를 일으키고, 

비정상적인 난소 기능, 월경주기 붕괴, 빈번한 유산, 

태아의 선천성 기형 등과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

아연은 지속적으로 섭취해야 하는 필수 영양소이기 때문에, 

혹시라도 채식을 하신다면 현미나 통밀과 같은 

도정하지 않은 곡류로 섭취하시고, 

여의치 않은 경우, 영양제로 복용하시며 결핍을 예방하시기 바랍니다.

 

셀레늄(Selenium)

임신 결과 개선

셀레늄은 최근 화제가 된 브라질너트와 마늘에 많이 함유된 

강력한 항산화력을 가진, 체내의 여러 작용에 필수적인 무기질인데요. 

셀레늄이 결핍되면, 난임과 유산, 잔류태반을 만들 수 있습니다.

하지만, 필수 미량 영양소이기 때문에, 

과잉 섭취하면 독성을 나타날 수 있어 섭취에 주의하셔야 합니다.

또한 셀레늄은 갑상선 기능에 관여하는데요. 

논문에 의하면, 갑상선염 환자가 셀레늄을 보충하였을 때, 

습관성 유산환자에게 높게 나타나는 TPO-Ab가 유의적으로 감소했다고 해요.

 

철(Iron)

배란성 난임(Qvulatory Infertility) 예방

철이 임신을 준비하시는 여성에게 

꼭 필요한 요소임을 많은 분들이 익히 알고 계실텐데요.

철분제는 헴철(동물성)과 비헴철(식물성)으로 나뉘는 것도 알고 계신가요?

그 중 비헴철(nonheme iron) 섭취는 

배란성 난임 위험을 감소시킨다고 해요.

임신을 계획하는 경우,

철 결핍과 생식능력 개선을 위하여 보충제 섭취를 반드시 해주셔야 합니다.

 

코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10)

난모세포의 에너지 생성, 황산화 효과

항산화와 고혈압에 좋은 영양제로 코엔자임 큐텐, 많이 들어보셨을텐데요.

바로 그 코엔자임 큐텐이 난임에도 도움이 된다고 해요.

난자의 근원이 되는 세포인 난모세포의 

미토콘드리아에 존재하는 코엔자임 큐텐(CoQ10)은

난모세포 성숙과정(특히, 핵 방추체 이동, 염색체 분리 등)에 

필요한 에너지를 생성합니다.

 나이가 많아질 수록, 미토콘드리아 수와 CoQ10 농도가 감소하기 때문에, 염색체 이수성(비정상적인 감수분열) 발생 비율이 증가합니다.

따라서 나이든 여성일수록 코엔자임 큐텐(CoQ10)을 보충하면 

난모세포와 배아의 질을 향상시키고, 임신 결과를 개선시킬 수 있습니다.

 

이노시톨(Inositol)

난소 기능 및 인슐린 반응성 개선

이노시톨은 난소 기능을 개선시키기 때문에, 

다낭성 난소 증후군(PCOS) 여성에게 도움이 됩니다.

다낭성난소증후군 여성은 인슐린 저항성이 있고, 

남성호르몬 수치가 높아지는 경향이 있는데요.

이노시톨은 이 문제를 개선하여 자연배란을 회복시키고, 

생리불순을 개선합니다.

그리고, 세포의 증식과 성숙에 필수적인 역할을 하기 때문에

난자의 질을 개선과 1등급 배아의 발생율을 높이고, 

수정율을 높여준다고 알려져 있습니다.

 

아르지닌(Arginine) 

자궁 내막 환경 개선

단백질을 구성하는 아미노산의 하나로 성장에 필요한 

준필수아미노산 아르지닌(L-아르기닌)은

논문에 따르면, 산화질소(NO*)의 원료물질로써 

여포 및 자궁 내막의 혈액 흐름을 개선하고,

자궁 내막의 배아 착상과정을 개선한다고 해요.

*NO(Nitric Oxide): 혈관을 확장시켜 혈액량을 늘리는데 기여함

 

여기까지, 난임 여성에게 도움이 되는 영양소를 정리해 보았는데요.

자신의 몸 상태에 맞게 적정량을 섭취하는 것이 좋기 때문에 

꼭 전문의와 함께 상의 후 섭취하시길 바랍니다.