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난임부부에게 도움 되는 생활습관에 대해 알아봐요! 1. 난임부부 생활습관 - 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동 난임을 극복하기 위해서는 가장 기본이 되는 것은 바로 부부의 건강이에요. 건강을 챙기기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하는 것이 좋아요. 과체중이거나 비만일 경우 임신 성공률을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 주 3~4회 이상, 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동과 적절한 근력 운동을 하는 것이 좋으며, 남녀 모두 적정 체중을 유지할 수 있도록 노력해야 해요. 특히 채소, 올리브유, 해산물이 주를 이루는 지중해식 식단은 단백질, 항산화 성분이 풍부하고 탄수화물, 동물성 지방이 적기 때문에 대표적인 건강 식단이라고 할 수 있으며, 정제된 탄수화물, 지방이 많은 음식, 음료, 커피, 유제품 등은 피하는 것이 좋답니다. 2. 난임부부 생활습..
임신 준비, 개월수에 따라 하면 좋은 임신 계획 행동들! 1. 임신 준비 6개월 전부터 하면 좋은 행동 임신을 준비 중인 예비부부들이라면 임신 준비 6개월 전부터 부부가 함께 산부인과에 방문하여 임신 전 기본 검사를 받고 관련 예방접종을 미리 맞아두는 것이 좋아요. 산부인과 전문의에게 자연 임신에 대한 정보 및 이로운 식습관과 생활습관에 대해 상담을 받는 것도 좋으며, 체중 조절을 시작하고 직장 생활과 집 안 환경을 체크해 두는 것이 좋아요. 2. 임신 준비 3개월 전부터 하면 좋은 행동 임신 준비 3개월 전부터는 금연과 절주를 시작하고 카페인 섭취량을 줄여야 해요. 식이습관 조절로 영양소를 고르게 섭취하는 것도 중요하며, 부부 모두 엽산과 같은 필수 영양제를 섭취해 주는 것이 좋아요. 여성의 경우, 심폐기능 이상이나 빈혈 등 필수적인 기본검사를 재실시 해보는..

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