난임부부에게 도움 되는 생활습관에 대해 알아봐요!
1. 난임부부 생활습관 - 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동 난임을 극복하기 위해서는 가장 기본이 되는 것은 바로 부부의 건강이에요. 건강을 챙기기 위해서는 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 하는 것이 좋아요. 과체중이거나 비만일 경우 임신 성공률을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 주 3~4회 이상, 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동과 적절한 근력 운동을 하는 것이 좋으며, 남녀 모두 적정 체중을 유지할 수 있도록 노력해야 해요. 특히 채소, 올리브유, 해산물이 주를 이루는 지중해식 식단은 단백질, 항산화 성분이 풍부하고 탄수화물, 동물성 지방이 적기 때문에 대표적인 건강 식단이라고 할 수 있으며, 정제된 탄수화물, 지방이 많은 음식, 음료, 커피, 유제품 등은 피하는 것이 좋답니다. 2. 난임부부 생활습..
난임에 좋은 영양소 어떤 것이 있을까요? 임신준비 영양제 엽산에 대하여
최근, 지자체에서도 신혼, 예비, 난임부부에게 엽산제를 지원해주는 등 다양한 곳에서 임신 준비 시, 엽산의 중요성을 말하고 있는데, 왜 그렇게 엽산이 중요한 것일까요? 난임에 좋은 영양소 어떤 것이 있을까요? 임신 준비 영양제 엽산에 대하여 엽산이란? 엽산(B9)은 비타민B 복합체 중 하나로, 수용성 비타민입니다. 적혈구 생성과 세포 합성에 필요한 DNA를 만들 때 사용되며, 간의 해독작용, 특히 여성의 생식기 건강에 중요한 역할을 합니다. 임신 준비, 임신 시 엽산의 요구량이 증가하기 때문에 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다. 그런데 왜 가임기 여성이 엽산을 먹어야 하나요? 가임기 여성, 임신을 준비하는 여성에게 필수적인 영양소로 소개되는 엽산! 그 이유는, 엽산이 태아의 세포와 혈액 생성을 돕고, 신..
