배란 여부, 황체 기능을 알기 위해 기초 체온 측정이 필요하다고요?

1. 기초 체온 측정이 필요한 이유

기초 체온이란, 아침에 눈을 떴을 때 일어나 활동하기 전에 잰 체온을 말하는데요. 배란 여부, 황체 기능을 알기 위해 기초 체온 측정이 필요한 이유는 크게 2가지가 있어요.

 

📍 배란 여부를 자연적으로 확인 가능

기초 체온은 배란 전과 배란 후의 온도 차이를 통해 배란이 발생했는지를 확인할 수 있는데요. 배란 전에는 기초 체온이 비교적 낮고, 배란 후에는 황체에서 분비되는 여성 호르몬인 프로게스테론의 영향으로 체온이 상승하게 돼요.

 

* 배란 전 : 약 36.1~36.5°C (기초 체온이 낮음)

* 배란 후 : 약 36.7~37.1°C (프로게스테론 증가로 기초 체온 상승)

* 만약, 배란이 정상적으로 이루어졌다면 배란 후 체온이 상승한 상태를 12~16일 정도 유지

 

📍 황체 기능을 평가하여 임신 가능성 높일 수 있음

황체(여성의 난소에서 성숙한 난자가 배란된 후 남아있는 난포가 변화한 것)는 배란 후 프로게스테론을 분비하여 자궁내막을 착상하기 좋은 환경으로 유지하는 역할을 하는데요. 기초 체온 측정을 통해 황체 기능이 정상적인지 평가할 수 있답니다.

 

* 배란 후 : 기초 체온이 12~16일 동안 높은 상태를 유지하면 황체 기능이 정상적, 배란 후 체온이 짧은 기간만 상승하거나 급격히 떨어지면 황체기 결함 가능성 있음

 

따라서, 기초 체온 측정은 배란 및 황체 기능을 확인하기 위해 신뢰할 수 있으면서도 간편한 방법이므로, 임신을 준비하는 여성분들에게 필수적이랍니다.

 

 

 

 

 

2. 기초 체온이 상승하는 이유

1) 배란 후 프로게스테론 분비 증가

* 배란이 일어나면, 난소에서 배란된 난포는 황체로 변하며 프로게스테론을 분비

* 프로게스테론은 임신을 위한 환경을 조성하는 중요한 호르몬이기 때문에, 자궁내막을 두껍게 만들어 배아 착상 도움

* 시상하부(뇌의 체온 조절 중추)에 영향을 주어 체온을 상승시키는 역할을 함

 

2) 자궁내막 착상 준비 및 혈류 증가

* 프로게스테론은 자궁내막을 두껍게 하고, 혈류량을 증가시켜 배아가 착상하기 좋은 환경 제공

* 혈류 증가로 인해 신진대사가 활발해지고, 자연스럽게 체온 상승

 

3) 신진대사 증가 및 체온 조절 기능 변화

* 프로게스테론은 뇌의 시상하부(체온 조절 기능 담당)에서 열 생산 활성화

* 신진대사가 증가하고 열 생산이 많아져 자연스럽게 체온 상승

 

따라서, 기초 체온 측정은 배란 여부와 함께 황체 기능을 파악하는 중요한 방법이기 때문에, 임신 가능성을 예측할 수 있는 도구랍니다.

 

 

 

 

 

3. 기초 체온 측정을 통한 배란 확인 및 자궁 질환 예측

여성은 월경 주기 중 호르몬이 변화하면서, 체온이 미묘하게 달라지게 되는데요. 생리 초기에는 체온이 일정하게 유지되다가 배란 후 24시간~ 36시간 사이에 변화하게 된답니다. 보통 체온이 약간 떨어졌다가 이후에 0.2~0.3도 정도 상승하게 되면서 다음 월경기까지 체온이 고온으로 유지가 돼요. 이러한 배란기에 기초 체온 상승은 기초체온이 낮은 날과 고온으로 상승한 날 사이에 배란이 이루어진 것을 확인할 수 있답니다.

 

그리고, 기초 체온 측정을 통해 자궁 질환 상태를 예측해 볼 수 있는데요. 만약 기초 체온이 일정하지 않은 경우에 다량으로 출혈이 있거나 출혈 증상이 지속되는 경우에는 호르몬 불균형으로 인한 자궁내막증식증 등 자궁 질환에 의한 출혈일 수 있어요. 또한, 기초체온의 차이가 거의 나지 않으면서 체온이 저온으로 지속되는 경우에는 배란을 하지 못해 난포들이 황체 호르몬을 분비하지 못하는 상태인 무배란 월경의 가능성도 있답니다.

 

따라서, 임신 계획 중에는 평상시에 기초 체온을 체크하는 습관을 갖는 것이 바람직해요.

 

 

 

 

 

4. 기초 체온 측정 방법

기초 체온을 측정하는 방법으로는 크게 3단계로 진행할 수 있는데요.

 

1) 소수점 .00 체온계 사용

2) 아침 기상 후 3분 내 측정

3) 구강 체온으로 5분

 

임신 준비 기간 동안 기초 체온 측정을 통해 배란 여부를 확인할 수 있기 때문이에요. 왜냐하면, 배란이 일어나면 난포에서 방출된 난자가 배란 후 황체로 변하면서 프로게스테론(황체호르몬) 분비가 증가해요. 하지만, 반대로 배란 후 체온 상승이 없거나 불규칙하다면 배란이 없거나, 황체 기능이 부족할 가능성이 있음을 의미하므로, 임신 준비에 있어 중요한 정보를 제공한답니다.

 

만약에, 배란 테스트기를 사용하는 경우에 배란 테스트기 결과가 정확하지 않거나 초음파상 배란이 잘 보이지 않을 때도 기초 체온 측정 방법이 더욱 효과적인데요. 기초 체온 측정은 여성의 호르몬 밸런스를 표시해 주기 때문에 여성 건강을 스스로 체크할 수 있다는 장점이 있어요.

 

 

 

 

 

5. 기초 체온 측정 시 주의사항

임신 준비 기간 중 기초 체온을 측정할 때 주의사항으로는 기상 후 같은 시간에 움직이기 전 측정해야 하는데요.

 

기초 체온은 수면 중 신체가 완전히 안정된 상태에서 가장 정확하게 측정이 되기 때문에, 아침에 눈을 뜨자마자 일어나기 전에 최대한 움직이지 않은 상태에서 측정하는 것이 중요하답니다. 만약, 기상 시간이나 측정 시간이 일정하지 않으면 체온 변동이 발생할 수 있으며, 활동 후 측정하면 신진대사가 활성화되어 체온이 상승해 정확한 데이터를 얻기 어렵기 때문에, 매일 같은 시간대에 동일한 방식으로 측정하는 것이 중요해요.

 

이렇듯, 기초 체온은 단순한 체온 변화가 아닌 여성의 건강과 직결되어 있기 때문에 생리주기, 스트레스, 자궁 질환 등 여러 요인이 기초 체온에 영향을 미칠 수 있는데요. 따라서, 기초 체온 체크로 나의 몸을 이해하고 관리하는 것이 매우 중요하답니다.

 

 

 

 

 

기초 체온.mp4

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