예비엄마들이 먹으면 좋은 슈퍼곡물 알아보기 1. 슈퍼곡물 슈퍼곡물이란 혈압이나 당뇨, 다이어트 효과는 물론 풍부한 영양소를 지니고 있는 특정 곡물을 말해요. 임신을 준비 중이거나 임신 중인 예비 엄마들은 단백질과 철분, 엽산 등과 같이 풍부한 영양소가 들어간 식품을 먹는 게 좋은데요. 슈퍼곡물의 종류에 대해 한번 알아볼까요? 2. 귀리 귀리에는 철분과 엽산과 같은 각종 영양소들이 풍부하게 들어가 있기 때문에 임산부와 태아의 건강 유지에 탁월한 곡물이에요. 또한 귀리에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 임산부 변비 예방에도 효과적일뿐더러, 칼로리는 낮고 단백질은 현미보다 2배 이상 들어가 있는 식품이에요. 3. 렌틸콩 렌틸콩은 100g당 소고기의 134g의 단백질이 함유되어 있고, 사과의 21배에 달하는 식이섬유를 함유하고 있으며, 렌틸콩.. 이전 1 다음